Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

Почитайте, особенно кто любит все понять тут немного но интересно

Я из тех
Согласно объяснениям Миримановой не рекомендуется есть ни рис, ни гречу на ужин , а уж если есть , то с огроменной порцией салата, вместо 1 огурчика или яблочка, которые обычно называют у нас и на оф.форуме "водой"
Чтобы поджелудочная не грузилась и не вырабатывала инсулин , нужно есть белковые продукты (творог и мясо). Даже криспы нужно убрать из ужина.
Короме этого, чтобы снизить выработку инсулина, к кашам рекомендуется добавлять небольшое (именно , небольшое !!!) количество масла , а у нас его , к сожалению, нельзя.
Помню был разговор про глютен, что он усваивается только до 12. Девочки , ну что за сказки . Глютен или усваивается или нет. Если не усваивается , то крупы с его содержанием не едят вовсе. Тогда зачем нам разрешают макаронные изделия в обед? Там этого глютена пруд-пруди. И не разрешают пшено и кукурузную крупу на ужин ,в них глютена нет.
Далее, тушеные овоши имеют ГИ выше свежих , а в варианте ужина овощи +фрукты акцент делается именно на тушенные овощи.
Еще момент ,многие овощи имеют ГИ ниже в сыром виде , чем в тушенном/отварном(морковь , картофель , корневой сельдерей , тыква )
Если брать ужины , то эти овощи нужно есть только свежими , чтобы не нагружать поджелудочную. У Миримановой этих моментов нет, и многое , что мы едим на ужин идет вразрез с тем , что написано в ссылке.
Кстати , в ягодах , фруктах и сухофруктах ГИ небольшой , т.к. кроме фруктозы имеется клетчатка. Читала не в одном источнике , что абрикосы и курага очень помогают похудению , даже рекомендуются , чтобы вкючать в диеты.
Это так ,навскидку настрочила из того , что вспомнила из прочитанного ранее . Все же иногда хочется знать , что тебе советуют и понять почему. Девиз "Система -это аксиома , доверься и живи с ней" - не для меня. Я доврилась , результата большого не увидела. Начала что-то менять , стало получаться. Как говорится -доверяй , но проверяй.

Поэтому , я уже для себя решила до НГ , а там видно будет. Со следующей недели- пост , жиры закончатся сами собой;
каши, макароны , может ,какую постную выпечку буду есть по утрам , из белков - рыба и морепродукты , а по вечерам или рыба , или овощные салаты . И посмотрю. Но что-то мне подсказывает , что система работает именно на уменьшении объемов съеденного и на уменьшении жиров от прежнего потребления , и только у тех ,у кого изначально большой вес. Иначе бы таких долгих плато не было бы.
А вообще все диеты -времянка , тут должен быть кардинальное изменение питания. Какие- каждый решает сам для себя.Все строго ИМХО,