Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, милые мои, хорошие!!! Спасибо вам огромное за поздравленья!!!! Мне очень приятно!!!!!!! Улечка, стих замечательный Спасибо!!! Люблю вас всех очень-очень!!!!

PPCD писал(а):

Маш, ну чего книга то?

Лиль, я немного прочитала, но меня потихоньку затягивает, думаю, до конца дочитаю. Я тебе обязательно напишу о впечатлениях, как дочитаю! Мне очень нравиться обсуждать прочитанное Тем более теперь времени прибавилось, а нервов поубавилось
Меню на завтра:
З: тортик, кофе с молоком
О: у мамы попытаюсь че-нить системное найти. Думаю, будет картоха отварная и чуток капусты квашенной., подскажите, ведь можно редко? чай.
У: творог 200 грамм, помидоры черри, , кефир стакан

oxakal писал(а):

Зай,побаиваюсь спросить а не может такое быть от твоего питания? Я конечно не понимаю в этом ни фига,но просто слышу по тв часто, что не очень ГУД без мяса-то....

Не смотри телевизор, выкинь его
Я сегодня проанализировала - НЕДОСЫП это, ложусь поздно, встаю рано (сплю фактически по 4,5-5 часов в последнее время). В общем сбила весь режим, в итоге накопилось, а сегодня и вчера оказывается были геомагнитные бури, все дрыхнут - кто чувствует

PPCD писал(а):

О, спасибо, Наташ. забыла, что списки обновились. я как -то из виду упустила. значит минус криспы

Afonechka писал(а):

З: тортик, кофе с молоком О: у мамы попытаюсь че-нить системное найти. Думаю, будет картоха отварная и чуток капусты квашенной., подскажите, ведь можно редко? чай. У: творог 200 грамм, помидоры черри, , кефир стакан

а в чем сомнения с обедом? Картошка из разряда редко, квашенную капусту можно, но не много и БЕЗ сахара чет ты меня сбила с толку, теперь тоже хочу капусту квашенную с картошкой [url=http://[censored smayliki]/smilie-944221671.html][/url]

Маша, поздравляю с правами! Очень рада за тебя!
Теперь начнешь учиться ездить. До этого тебя учили только экзамен сдать. Главное не бойся и езди каждый день!

Устала сегодня, как собака. Ремонт меня доканает. Похудею не только от системы, но и от ремонта тоже. Сегодня нанесли жидкие обои, так красиво!
С ног валюсь от бесконечного мытья полов за последние дни.
Завтра жду отвеса.

меню
З бедро кур с макаронами, конфеты
О картошка под сыром, салат овощной с ч.л сметаны
У зерненка, огурцы , помидоры.

PPCD писал(а):

забыла, что списки обновились

Лиль, списки не обновились, эти правила были всегда
Afonechka
Маш с правами тебя

Девоньки всем привет
Мое менб:
10.00 кофе,2 слойки с повидлом сегодня екла,50гр овсянки(за сыном доесть с вечера осталась)
13.00 оладушки из цв кап по Ксюниному рецепту
17.30 что нибудь мясное))Потом решу оишу
Порции по 200-250гр

всем приветик сегодня первый день .Стала мерить себя сантиметром и ужаснулась 89-74-90 а самый прикол низ живота 85 это получается наравне с попой почти КОШМАР. Сегодня мужу сказала что сажусь на диету он засмеялся какой раз я это слышу а я решила сяду вот и все ,хочу одеть красивое платье а не мешок.

oxakal
Да, теперь увидела, спасибо большое! Надо будет поискать в наших диабет. отделах

Кошка TAV писал(а):

Не смотри телевизор, выкинь его

С радостью это сделаю,как только новый куплю

Кошка TAV писал(а):

Я сегодня проанализировала - НЕДОСЫП это

Ну ОК тогда,раз это так

Оля-ля-ля писал(а):

Устала сегодня, как собака. Ремонт меня доканает. Похудею не только от системы, но и от ремонта тоже. Сегодня нанесли жидкие обои, так красиво! С ног валюсь от бесконечного мытья полов за последние дни.

Оль,терпения тебе и сил
Жду не дождусь твоих фоточек фоточек после ремонта

Утречка всем доброго

Moris писал(а):

Да, теперь увидела, спасибо большое! Надо будет поискать в наших диабет. отделах

Не за что,Дашуль уверена что найдешь

Moris писал(а):

Надо будет поискать в наших диабет. отделах

- Дашунь, а без криспов обойтись не можешь? Я только утром иногда ем кусочек хлеба, а так целый день не испытываю потребность в хлебе! Или ты не наедаешься? Криспы - это ведь не очень полезная пища, тем более для диабетиков, значит там специальный состав, т.е. для больных, а мы -то здоровые! Но вообще изучила поподробнее, криспы полезнее хлеба, но их можно не более 3-5 кусочков в день!

У меня сегодня -200гр, несмотря на КД.

Код:

Меню на сегодня: З-10.00 - картошка жареная+ бутерброд с икрой+кофе О-13.30- рис пропаренный с кусочком утки У-17.30-творог+ кефир+апельсин1/2

Всем удачных выходных! Больным - здоровья!

Гелинака писал(а):

Почитайте, особенно кто любит все понять тут немного но интересно

Я из тех
Согласно объяснениям Миримановой не рекомендуется есть ни рис, ни гречу на ужин , а уж если есть , то с огроменной порцией салата, вместо 1 огурчика или яблочка, которые обычно называют у нас и на оф.форуме "водой"
Чтобы поджелудочная не грузилась и не вырабатывала инсулин , нужно есть белковые продукты (творог и мясо). Даже криспы нужно убрать из ужина.
Короме этого, чтобы снизить выработку инсулина, к кашам рекомендуется добавлять небольшое (именно , небольшое !!!) количество масла , а у нас его , к сожалению, нельзя.
Помню был разговор про глютен, что он усваивается только до 12. Девочки , ну что за сказки . Глютен или усваивается или нет. Если не усваивается , то крупы с его содержанием не едят вовсе. Тогда зачем нам разрешают макаронные изделия в обед? Там этого глютена пруд-пруди. И не разрешают пшено и кукурузную крупу на ужин ,в них глютена нет.
Далее, тушеные овоши имеют ГИ выше свежих , а в варианте ужина овощи +фрукты акцент делается именно на тушенные овощи.
Еще момент ,многие овощи имеют ГИ ниже в сыром виде , чем в тушенном/отварном(морковь , картофель , корневой сельдерей , тыква )
Если брать ужины , то эти овощи нужно есть только свежими , чтобы не нагружать поджелудочную. У Миримановой этих моментов нет, и многое , что мы едим на ужин идет вразрез с тем , что написано в ссылке.
Кстати , в ягодах , фруктах и сухофруктах ГИ небольшой , т.к. кроме фруктозы имеется клетчатка. Читала не в одном источнике , что абрикосы и курага очень помогают похудению , даже рекомендуются , чтобы вкючать в диеты.
Это так ,навскидку настрочила из того , что вспомнила из прочитанного ранее . Все же иногда хочется знать , что тебе советуют и понять почему. Девиз "Система -это аксиома , доверься и живи с ней" - не для меня. Я доврилась , результата большого не увидела. Начала что-то менять , стало получаться. Как говорится -доверяй , но проверяй.

Поэтому , я уже для себя решила до НГ , а там видно будет. Со следующей недели- пост , жиры закончатся сами собой;
каши, макароны , может ,какую постную выпечку буду есть по утрам , из белков - рыба и морепродукты , а по вечерам или рыба , или овощные салаты . И посмотрю. Но что-то мне подсказывает , что система работает именно на уменьшении объемов съеденного и на уменьшении жиров от прежнего потребления , и только у тех ,у кого изначально большой вес. Иначе бы таких долгих плато не было бы.
А вообще все диеты -времянка , тут должен быть кардинальное изменение питания. Какие- каждый решает сам для себя.Все строго ИМХО,

Марти
Лена! упорно не пишешь размер порций

У меня -500. Только вот не знаю закрепится ли? И линейку менять или подождать? Завтра наверное.

Меню
07 30 2 ложки пюре, котлета простая, чай с молоком медом и 3 кусочка батончика, не больших.
13 00 Как вчера, только еще салат из свеклы и чеснока и 0,5 ложки ч майонеза
17 00 гречка 6 ложек и яблоко или чего нибудь еще может повкуснее соображу.



Девочки кто будет участвовать в рассылке продолжаем присылать адреса

Гелинака писал(а):

меня -500

Галочка , мои поздравления! Afonechka, Машенька , в полку автолюбителей -женщин-водителей прибыло! Ура! Легких дорог и хороших водителей на дороге!

У меня тоже отвесик небольшой - 200 , но менять пока ничего не буду.

Забыла поздороваться- доброго субботнего утра!

Iren73
Ирин, с таким весом как у тебя может и надо незнамо что, он ведь в норме!!!! А я с ожирением, и я сама виновата, да знаю. И может организм тоже умный и не хочет отдавать, чтобы здоровью не вредить. А ты его дожимаешь.

Iren73 писал(а):

каждый решает сам для себя.Все строго ИМХО,

Я тоже это так говорю

Может я и совсем глупая, ну и пусть!!! Я все равно похудею, чтобы кто ни говорил!!

Гелинака писал(а):

Лена! упорно не пишешь размер порций

-Гелинака! Порции небольшие, нормы смотрю у других и свои не превышаю, т.е. кушаю нормально, но не обжираюсь!

Afonechka
Маша!!!!!!!!поздравляю!!!!!!! Это такой шаг !!!! Галвное сразу же садись за руль!!! И в идеале бы свою машину.. а не с мужем попалам, а то это попалам обычно полностью его
Девчонки, я теперь уже не тихо говорю у меня -9100) иду толкать линейку

oxakal писал(а):

Утречка всем доброго

И тебя с добрым!!!!!!
Всех всех с добрым утром!!!!!!
Меню не пишу, так как обед будет что найду в магазине, а ужин грудку куриную поем))
А еще хочу вам показать, что я буду дарить родственникам на НГ

Гелинака писал(а):

И линейку менять или подождать?

- конечно, меняй!

Галочка , мой вес всегда был меньше на три-четыре кг. Это я в последние года три разъелась вкусняшками и стала поститься (иной раз бездумно объедалась углеводами) Вес прилип очень крепко. Когда я ходила на шейпинг , то после обмеров , согласно моей конституции вес должен быть 43, 5. К нему я , конечно , не стремлюсь сейчас . Мне бы 48 и счастью не было бы предела. Я понимаю , что с годами метаболизм меньше становится , чтобы похудеть нужно усилий больше приложить, но все же без понимания , что ты делаешь , без четких объяснений , почему это работает , ничего не получится.У меня , по крайней мере.
Шейпинг сейчас у нас прикрыли , в Москву по пробкам не наездишься. Полдня уйдет. Поэтому приходится как-то изменить свое питание , но осознанием , что это именно для меня приемлемо и будет работать.
Галочка , никогда не говори про себя , что ты глупая и толстая. Прям , выговор тебе за такое отношение к себе.

Цитата:

И линейку менять или подождать? Завтра наверное.

Меняй , для стимула

Iren73 писал(а):

Прям , выговор тебе за такое отношение к себе

ПОддреживаю полность!!!!
Галочка, ты у нас умничка и красавица!!!!
Iren73
вот это ты спец ) Тебе надо практику открывать для худеющих))) Так во всем разобраться ) я в этом не в зуб ногой )) Теряю вес и отлично Хотя заметила, что с фруктов вес больше уходит чем с овощей.. странно... (ужины)

Девчонки у меня тут такая проблема....Текст написан ниже белым, чтобы прочитать выделить надо
та часть тела что ниже живота находится...женский орган.. нифига не худеет!!!! толстая блина!!! вот это у меня одной так или не одна я страдаю.. обтягивающие штаны оденешь, вообще трэш (

seach2 писал(а):

Хотя заметила, что с фруктов вес больше уходит чем с овощей.. странно... (ужины)

А у меня с овощей! фрукты ем потому что сладкого охота. И вообще то важны все приемы, а не только ужины. правда-правда

Гелинака писал(а):

А у меня с овощей! фрукты ем потому что сладкого охота. И вообще то важны все приемы, а не только ужины. правда-правда

Да это понятно )) просто я вот последние 2 ндели в основном фруктами ужиная.. и движение пошло.. хотя может совпадение )
А ты линеечку давай двигай если бы у меня 500 отвалилось, я бы первом делом побежала двигать )

Лен , самой бы похудеть.
Вот когда ты зависнешь на месяца три , тогда и сама до всего докопаешься. А пока можешь спокойно худешь, без лишних знаний.

Оля-ля-ля писал(а):

Устала сегодня, как собака. Ремонт меня доканает. Похудею не только от системы, но и от ремонта тоже. Сегодня нанесли жидкие обои, так красиво! С ног валюсь от бесконечного мытья полов за последние дни. Завтра жду отвеса.

Оль не забудь про хваст Ну и отвесов тебе заслуженных

чепи писал(а):

всем приветик сегодня первый день .Стала мерить себя сантиметром и ужаснулась 89-74-90 а самый прикол низ живота 85 это получается наравне с попой почти КОШМАР. Сегодня мужу сказала что сажусь на диету он засмеялся какой раз я это слышу а я решила сяду вот и все ,хочу одеть красивое платье а не мешок.

Привет, а какой рост и вес? Может нужно не диетничать, а спорт подключать активно?

Гелинака писал(а):

У меня -500. Только вот не знаю закрепится ли?

Iren73 писал(а):

У меня тоже отвесик небольшой - 200 ,

seach2 писал(а):

Девчонки, я теперь уже не тихо говорю у меня -9100) иду толкать линейку

seach2 писал(а):

А еще хочу вам показать, что я буду дарить родственникам на НГ

какие штучки. где такое дають?

Гелинака писал(а):

Может я и совсем глупая, ну и пусть!!! Я все равно похудею, чтобы кто ни говорил!!

[url=http://[censored smayliki]/smilie-25011687.html][/url] за такие слова

seach2 писал(а):

Девчонки у меня тут такая проблема...

Лен у меня так было, кода весила 76 кг. Сейчас все нормально, но там уходить только начало. У меня вообще нижняя часть тела, больше чем верх