Худеем без диет

berya писал(а):

а с чем бутербродик, что бы был полезный?

Например серый хлеб/хлебцы/кусочек ржаного хлеба (только не белый батон,не булочки) и на выбор
-творог с зеленью ,не сладкий
-кусочек рыбы
-кусочек мяса,курицы
-омлет или вкрутую яйцо
Основной принцип: это сложные углеводы и белок и минимум жира.

berya писал(а):

девочки подскажите устраиваете ли себе разгрузочные дни?или этого лучше не делать?[/img][/url]

Лучше не стоит.Организм должен получать полноценное питание. Вашу разгрузку он воспримет как голод SOS!!!!!и на следующий день будет набирать усиленно про запас.
Относитесь с уважением к организму и он к вам также будет относиться.

Наша Белая и Пушистая придет , еще что -нибудь расскажет.
Я что-то сегодня выматолась на работе.