Худеем без диет

Спасибо, девочки, за поддержку! А посоветовать насчет меню(точнее оценить его) поможете, плиииз?
вот средний день:
8ч- омлет(у меня везде маленькие порции 1\4омлета из 2х яиц, 3\4-семейство ) хлебец вафельный с 2кружочками с\к колб. кофе с молоком
11ч- хлопья фитнесс с молоком, зел чай с 1 конф фруктовой
14ч- котлета(или кусок кур грудки из духовки или индюшки), салат(помид, огурцы, болг пер+ч.л. подс масла)
17(не всегда) жидкий йогурт питьевой
19ч- грибы марин с кусочком мяса, куры, индюшки. Или творог со сливками5%(такая вещь суперская!, в другом виде творог не лезет, кроме сырников )
Подскажите, что не так? По мне, очень много, я раньше 2 раза ела-з и о,если ужин- до 6ти.
Заранее спасибо!
Кстати, 500 разве ушли? Они то уходят, то приходят!