Худеем без диет

Л. О. В. писал(а):

Кстати, 500 разве ушли? Они то уходят, то приходят!

У вас не жир туда -сюда уходит, у вас вода то задерживается в организме то уходит.
Мой взгляд на ваше меню.

Л. О. В. писал(а):

8ч- омлет(у меня везде маленькие порции 1\4омлета из 2х яиц, 3\4-семейство ) хлебец вафельный с 2кружочками с\к колб. кофе с молоком колбаса лишняя. омлета мало. Либо два яйца в виде омлета,либо 1 яйцо и каша/макароны около ста грамм в готовом виде. 11ч- хлопья фитнесс с молоком, зел чай с 1 конф фруктовой Если стакан молока и ложки три хлопьев то нормально. Но честно не могу понять чем хлопья лучше чем каша7 14ч- котлета(или кусок кур грудки из духовки или индюшки), салат(помид, огурцы, болг пер+ч.л. подс масла) Нет сложных углеводов. 17(не всегда) жидкий йогурт питьевой Вообще считается что обменные процессы запускаются когда вы что-то жуете, а просто выпив тот же кефир,обменные процессы спят. Я не помню из какого источника это взяла. 19ч- грибы марин с кусочком мяса, куры, индюшки. Или творог со сливками5%(такая вещь суперская!, в другом виде творог не лезет, кроме сырников ) Нет сложных углеводов.

И желательно еще перед сном что-то перекусить, если не в постели в 21.00.
Мои слова написаны так.