| Шанель777 писал(а): |
| Несколько раз пробовала сесть на систему -60, но вечером ем молочку, например, творог с фруктами в приличных порциях, но через час, 1,5 часа - голодная как волк. Что мне делать я не знаю. Моя проблема срывов - это ужины. Смотрю на себя и плачу. Помогите, пожалуйста!!!!! |
Привет. Добро пожаловать!!!
С ужинами поначалу у многих проблемы. Во первых, не зацикливайся на твороге с фруктами. Попробуй другие варианты. Попробуй мясо, если ешь его. Девочки говорят, хорошо насыщает. Птом попробуй творог с овощами. Лучше в виде горячего блюда(котлетки или запеканочки). Рецептами мы тут с удовольствием делимся. И не урезай специально порции. Если под срывами после ужина ты имеешь ввиду что потом ночью кушаешь, попробуй постепенно прийти к системным ужинам: начинай есть по спискам, но сначала в 19, как привыкнешь, перенеси на полчаса и так пока не дойдешь до нужного времени - я так делала и это меня спасло, т к раньше я ужинала в 21-22. И сразу на 18:00 перейти было сложно... Это несколько тормозит похудение, зато без срывов и постепенно. И сейчас я не представляю как можно позже 19:00 что то съесть?!! Особенно сладкое))) а раньше могла полторта с чаем умять или коробку рофаэллы!!!))) только тсссссссс!!!!!!!))))
Так что не плакать !!!! Говорят, стресс стимулирует выброс гормона, способствующего накоплений жиров в области талии. А нам это не нужно. Бери себ в руки. Разбирайся со вкусовыми пристрастиями на ужин. Если что-то не системно съесть захочется или не по времени - сразу на форум за тапками!!!)))
И еще, как к тебе обращаться?)))