Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Шанель777 писал(а):

Спасибо за ответы! Я никогда не общалась на форумах, было несколько попыток на сайте Миримановой, но мне никто не отвечал. З: 8-30 творожная запеканка + бутерброд (батон с маслом и мед) О: курица в собственном соку, запеченая в духовке + тушеная капуста + яблоко + зел. чай б/с У: курица в собственном соку зел. чай б/с. Ну как-то так. Буду снова пробовать.

А как теб зовут? НАпиши примерно размеры своих порция

oxakal писал(а):

у меня домашний вариант для завтраков...не пугайтесь ...не украшала

Ксюнь, очень аппетитненький пирожок, пошла рецепт читать

Шанель777 писал(а):

Я новенькая, надеюсь на теплый прием и вашу поддержку

Добро пожаловать!!

Шанель777 писал(а):

Несколько раз пробовала сесть на систему -60, но вечером ем молочку, например, творог с фруктами в приличных порциях, но через час, 1,5 часа - голодная как волк. Что мне делать я не знаю. Моя проблема срывов - это ужины. Смотрю на себя и плачу. Помогите, пожалуйста!!!!!

Привет. Добро пожаловать!!!
С ужинами поначалу у многих проблемы. Во первых, не зацикливайся на твороге с фруктами. Попробуй другие варианты. Попробуй мясо, если ешь его. Девочки говорят, хорошо насыщает. Птом попробуй творог с овощами. Лучше в виде горячего блюда(котлетки или запеканочки). Рецептами мы тут с удовольствием делимся. И не урезай специально порции. Если под срывами после ужина ты имеешь ввиду что потом ночью кушаешь, попробуй постепенно прийти к системным ужинам: начинай есть по спискам, но сначала в 19, как привыкнешь, перенеси на полчаса и так пока не дойдешь до нужного времени - я так делала и это меня спасло, т к раньше я ужинала в 21-22. И сразу на 18:00 перейти было сложно... Это несколько тормозит похудение, зато без срывов и постепенно. И сейчас я не представляю как можно позже 19:00 что то съесть?!! Особенно сладкое))) а раньше могла полторта с чаем умять или коробку рофаэллы!!!))) только тсссссссс!!!!!!!))))
Так что не плакать !!!! Говорят, стресс стимулирует выброс гормона, способствующего накоплений жиров в области талии. А нам это не нужно. Бери себ в руки. Разбирайся со вкусовыми пристрастиями на ужин. Если что-то не системно съесть захочется или не по времени - сразу на форум за тапками!!!)))
И еще, как к тебе обращаться?)))

Была на ДР, и мне всего-всего отправили с собой
Придется завтрак менять:
Завтрашнее меню:
9:00 чай зеленый 200 мл, 1 кус.торта моего и по 20 г буквально 3 вида пирожных. Знаю, что такой завтрак не самый лучший, но утром, чем сегодня вечером ведь
13:00 гречневая каша 250 г, сыр 40 г, 120 г яблоко
17:30 творог 200 г, 100 мл молоко 6 шт. чернослива

Галиюшка писал(а):

Знаю, что такой завтрак не самый лучший, но утром, чем сегодня вечером ведь

Лучше, лучше, чем сегодня

Галиюшка писал(а):

что такой завтрак не самый лучший, но утром, чем сегодня вечером ведь

а что салатика никакого не дали!? могла б нормально отвесно позавтракать. А не загрузить с утра поджелудочную.
Ну не хош быстро худеть - твое дело.

девочки, а масло сливочное можно считать белком? или нет? я что-то никак не могу понять

Enka писал(а):

а масло сливочное можно считать белком? или нет?

масло - это жир. Продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Смотри где белка больше. И не надо заморачиваться и искать белок. Ешьте просто нормальную еду утром.

Цитата:

Продукт Количество белка, г Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи более 15 Творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны от 10 до 15 Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек от 5 до 9,9 Молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофель от 5 до 9,9 Все остальные овощи, фрукты, ягоды и грибы от 0,4 до 1,9

Оля-ля-ля
Скажите, пожалуйста, а чем вы завтракаете и неужели вам не хочется всяких вредностей?

Оля-ля-ля писал(а):

масло - это жир. Продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Смотри где белка больше.

О! Спасибо!

Шанель777 писал(а):

Скажите, пожалуйста, а чем вы завтракаете и неужели вам не хочется всяких вредностей?

Я выставляю меню каждый день и там полно вредностей по утрам. Это драники, картошка жареная с яйцом, майонезные салаты , торты, конфеты и т.д и т.п.
просто я ем сначала еду/, а потом десерт.
это не правило системы - это совет от меня, который работает. Ваше право слушать меня или нет.

Enka писал(а):

девочки, а масло сливочное можно считать белком? или нет? я что-то никак не могу понять

Нет. Это жиры
Белки - это мясо, рыба, яйца, молочные продукты(творог, нежирный сыр), орехи, бобовые...

Оля-ля-ля писал(а):

могла б нормально отвесно позавтракать. А не загрузить с утра поджелудочную.

Оля-ля-ля писал(а):

Я выставляю меню каждый день и там полно вредностей по утрам. Это драники, картошка жареная с яйцом, майонезные салаты , торты, конфеты и т.д и т.п. просто я ем сначала еду/, а потом десерт.

Оль, с десертом после еды согласна, но жаренная картошка и майонезные салатики тоже для поджелудочной не гуд.

Девочки, меню на завтра созрело...
З. 8-00 жаркое с курой и картошкой, грибы соленые, шарлотка, чай сладкий
О.13-00 Крупа с фруктами(яблоки и апельсины), винегрет
У. 17-00 салат из редиски и морковки с ложечкой активии, апельсины или помело

Системная писал(а):

но жаренная картошка и майонезные салатики тоже для поджелудочной не гуд.

в майонезных салатиках все же есть яйца, как правило и мясо. И в картошке больше белка, чем в торте.
и привычку нормально завтракать. а не толкать в себя сладости тоже никто не отменял.
И , если честно, мне уже надоело всем об этом говорить. Тема называется "Жих", так что не будем это обсуждать. Кому надо - прислушается, а кто хочет,тот пусть и дальше тортами завтракает.

Меню:
8-30 бак-беляш, 1/2 баунти, кофе с/с и молоком, хурма
11-30 стакан кефира
15-00 отварной картофель 150, салат (огурец, помидор, болгарыч с йогуртом) 200, пару мандаринок
17-30 смузи (творог 150, кефир, чернослив)

Привет всем!!!
примите меня в свои стройные ряды
Вот все, мною сегодня съеденное, внесите свои коррективы:

Завтрак 9:00 1 чашка кофе с молоком без сахара+пол гематогена детского(давно охотилась за дочиным, решила позволить себе)

Обед 11:30 борщец с бородинским хлебом 2 кусочка, зеленый чай с мелисой

Ужин 17:45 фруктовые мюсли с кефиром жирность 1процент, зеленый чай с лимоном 2 стакана

Aminashka писал(а):

Привет всем!!! примите меня в свои стройные ряды Вот все, мною сегодня съеденное, внесите свои коррективы: Завтрак 9:00 1 чашка кофе с молоком без сахара+пол гематогена детского(давно охотилась за дочиным, решила позволить себе) Обед 11:30 борщец с бородинским хлебом 2 кусочка, зеленый чай с мелисой Ужин 17:45 фруктовые мюсли с кефиром жирность 1процент, зеленый чай с лимоном 2 стакана

Привет, Амина!
что за борщ? из чего бородинский хлеб? нам можно только ржаной. а что за фруктовые мюсли? и в вариантах с молочкой главное - творог!!! в общем, учим списки

Aminashka писал(а):

Привет всем!!! примите меня в свои стройные ряды Вот все, мною сегодня съеденное, внесите свои коррективы: Завтрак 9:00 1 чашка кофе с молоком без сахара+пол гематогена Обед 11:30 борщец с бородинским хлебом 2 кусочка, зеленый чай с мелисой Ужин 17:45 фруктовые мюсли с кефиром жирность 1процент, зеленый чай с лимоном 2 стакана

Привет!!!
Конечно, примем!!!
На завтрак я бы добавила как Оля говорит "еды" : или бутер, или кашки, ну или сырку хотя бы...
Теперь обед - борщ с чем(картошка, мясо)..? Хлеб мы в обед не едим!..
Ужин - мюсли???!!! Какие мюсли? Которые со злаками? Или просто фруктовые?

Оля-ля-ля писал(а):

И в картошке больше белка, чем в торте.

Спорно. Надо смотреть состав торта.

Оля-ля-ля писал(а):

И , если честно, мне уже надоело всем об этом говорить. Тема называется "Жих", так что не будем это обсуждать. Кому надо - прислушается, а кто хочет,тот пусть и дальше тортами завтракает.

Оль, никто и не обсуждает. Но никто и не мешает нам спрашивать и комментировать. И никто не мешает каждому самому решать, что есть на завтрак. Но почему ты так реагируешь? Ты уже не первый раз девочкам в директивной форме говоришь, что они не похудеют, если не будут завтракать как ты. Причем не совсем корректно. И разговор о поджелудочной тоже ты завела. А комментарии на счет своих завтраков встретила в штыки...

Aminashka писал(а):

Привет всем!!! примите меня в свои стройные ряды Вот все, мною сегодня съеденное, внесите свои коррективы:

Привет и самое первое - УЧИМ СПИСКИ

Aminashka писал(а):

Завтрак 9:00 1 чашка кофе с молоком без сахара+пол гематогена детского(давно охотилась за дочиным, решила позволить себе)

а завтраки всегда такие? никакие?

Aminashka писал(а):

Обед 11:30 борщец с бородинским хлебом 2 кусочка, зеленый чай с мелисой

1. Состав борща?
2. Как готовился?
3. Хлеб по системе разрешен МАКСИМУМ ржаной (только из ржаной муки) и то в очень очень очень очень редких случаях.

Aminashka писал(а):

Ужин 17:45 фруктовые мюсли с кефиром жирность 1процент, зеленый чай с лимоном 2 стакана

Что в составе мюсли?

_Татьянка_ писал(а):

Ксюнь, очень аппетитненький пирожок, пошла рецепт читать

Спс

Aminashka писал(а):

Обед 11:30 борщец с бородинским хлебом 2 кусочка, зеленый чай с мелисой Ужин 17:45 фруктовые мюсли с кефиром жирность 1процент, зеленый чай с лимоном 2 стакана

Привет Амин
Ты списочки на 1-й стр читала ?
Не правильный обед и ужин совсем

Хлеб в обед мы уже не едим
Борщ как готовила?..
Мюсли тож едим только на завтрак.....
И если выбираешь вариант ужина где есть молочка,то обязательно творог должен быть. Хотя-бы 200 гр

Девочки всем спокойной ночи

Кошка TAV писал(а):

Девочки всем спокойной ночи

Споки чмоки!!!

Системная писал(а):

И никто не мешает каждому самому решать, что есть на завтрак. Но почему ты так реагируешь? Ты уже не первый раз девочкам в директивной форме говоришь, что они не похудеют, если не будут завтракать как ты. Причем не совсем корректно. И разговор о поджелудочной тоже ты завела. А комментарии на счет своих завтраков встретила в штыки...

вот и я никому не буду мешать завтракать. Ешьте, что хотите. Мне все равно. Прости, забыла смайлов наставить.
В след. раз более корректные директивы раздам

доброе утро!!!
моё меню
7.00.марс, полбутера с маслом,чай с лимоном и сахаром.
10.00. кофе с молоком и 2 печеньки
13.00. густой борщ системный без картохи и зажарки- большая тарелка, компот из ябл.без сахара.
17.30. 2 филе пеленгасиуса в микре

вчера пересолила , но съела, потом оппилась воды и чая и как итог, 59,5
сегодня вообще солить не буду до подачи на стол. а может даже творога с яблоком наверну

Всем доброе утро!
Где все-то? У нас то густо то пусто....