Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Enka писал(а):

а масло сливочное можно считать белком? или нет?

масло - это жир. Продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Смотри где белка больше. И не надо заморачиваться и искать белок. Ешьте просто нормальную еду утром.

Цитата:

Продукт Количество белка, г Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи более 15 Творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны от 10 до 15 Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек от 5 до 9,9 Молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофель от 5 до 9,9 Все остальные овощи, фрукты, ягоды и грибы от 0,4 до 1,9