Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ну и моё меню на сегодня:
З(10:15) - 1 бутер (б.хлеб+сервелат), 1/2 бутера (сервелат+б.хлеб+сыр), 1,5 бутера (б.хлеб+сл.масло+абрикос.варенье), ч.чай, 1 кус.мяса (~ 1*1 см.)
О(13:50) - рис (2 ст.л. с верхом) + морск.язык под сыром,луком, натур.Активией. на 4 порции 1,3 ч.л. оливк.масла. либо яблоко, либо 2-3 мандарина
У(17:50) - запеканка ( яблоко, чернослив, творог - объёмы пока не знаю), либо кофе, либо з.чай