Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

З (8-00) - жаренная картошка с селедкой, овощной салат, кофе с молоком и сахаром + 3 сухарика с изюмом.

О (13-00) - отварные гречка или рис (1,5 порции), 1 бедрышко куриное из духовки. + салат из спаржи с морковью (там есть масло) полторы ст ложки, чай черный с лимоном и без сахара.

У (18-00) - апельсин + яблоко (возможно маленький йогурт, если очень будет хотеться есть).

потом интенсивная тренировка + сауна с медовым обертыванием. В сауне зеленый чай и настой шиповника. Шиповник вроде бы нельзя - но я треть стакана в лечебных целях.

В последнее время после сауны хочется есть, поэтому часов в 10 вечера буду пить апельсиновый сок - стакан 0,2 л.

Все нормально