Творожно-яблочная запеканка с маком

Хочу предложить вам замечательную запеканку, эдакий низкокаллорийный вариант. Я обожаю все, что связано с творогом, а когда запеканка делается без манки и муки это вдвойне приятно. Запеканка прекрасна по своей простоте и вкусу.
Источник: сайт kuharke.ru

Ингредиенты на одну порцию:
70 г творога*
1 среднее яйцо
1-2 ст.л. меда
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака**
Калорийность: 120 ккал на 100 г.
*я использовала творог 0% и 9%. В любом случае получается очень вкусно.
**если вы не очень любите мак, то можно добавить и меньше, а если есть еще и время, то можно его предварительно замочить в кипятке.

Приготовление:
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Я всегда готовлю запеканку вечером, а на утро у меня чудесный полезный завтрак. Очень удобно делать в порционных формочках.
Взбейте творог с яйцом (не до пены), затем добавьте в творог мед, мак и натертое яблоко. Пусть вас не смущает жидкая консистенция, при запекании запеканка хорошо схватывается, но при этом остается сочной и мягкой. Разложите по формочкам и готовьте:
- в пароварке в течение 20-25 минут
- в духовке 15-20 минут при температуре 200С
- в аэрогриле 30 минут на средней решетке при температуре 200С
Вот и все! Ждем полного остывания, а если не вмоготу, то можно и тепленькую съесть с удовольсвием. Я уверена, что можно в запеканку добавить и сухофрукты и цедру апельсина(лимона), а вместо яблочка использовать тертую грушу.


это чисто по рецепту...

это с добавлением вишни...

это с добавлением чернослива... как видите, запеканочка хорошо держит форму

Это с черносливом и курагой. Очень вкусно!!!

Это с апельсиновой цедрой.