Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, исправте ошибки, пожалуйста.
З: картошка запечённая с мясом+4блина=300гр.
О: дикий и бурый рис+немного сайры в собственном соку(без масла, только рыба и соль)+помидор+1ч.ложка зернёного творога=330гр.
У: три стейка свиных, тонких, постных, может половинка яйца 150гр
Правда, стейки бахнула на сковородку без масла и они как-бы прижарились. Потом сразу подлила воды и тушила. Так нельзя,да?