Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Aigul89 писал(а):

завтрак был неудачным.слишком большую порцию взяла,к обеду была не голодная.

надо было подождать немного еще, до 13:30 например

Aigul89 писал(а):

и хочу выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.

не надо туда сока апельсинового и порция пусть нормальная будет 250-300 г
мое меню:
9:00 каша овсяная 200 г, бутеброд с бананом 1 шт.
13:15 рис 150 г, курица 150 г, сыр 50 г и 100 г яблока (кажется переборщила с порцией )
17:30 гречневая каша 250-300 г (ничего не добавляю, так как ничего нет )

завтра:
7:00 бутеброд с бананом 1 шт., бутеброд с сыром, кофе
10:00 фундук 20 г (ЭКЗАМЕН!)
13:00 роллы разрешенные какие-нибудь (1 порция) отпраздную закрытие сессии своей
17:30 творог 250 г и 1 мандаринка