Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, примите к себе! Пыталась сама системиться, результат уже есть небольшой, но как понервничаю, начинаю есть все подряд, хотя и не хочу, но только до 6. Может отчеты по меню меня дисциплинируют. У нас с Москвой разница 7 часов. Поэтому пишу меню на завтра, так как сегодня осталось только поужинать. Проверьте, пожалуйста :

[b]З 9.00 - картофельное пюре - 3 ст.л., курочка жареная - небольшой кусочек, 2 ст.л. салата новогоднего с майонезом, чай б/с.
О 13.50 - рис пропаренный - 4 ст.л., горбуша, запеченная в духовке - 1 кусок (горбуша крупная, кусочки приличные), салат из огурца, 2 помидорок, зелени, раст.масла-1 ч.л., чай б/с.
У 17.30 - гречка с 2 помидорками, 1 огурцом, чай б/с.
После 18.00 - чай зеленый.

Девочки, у меня еще есть вопросик:

Что можно есть?
Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

Написано можно есть квашеную капусту в обед, но там же всегда сахар в составе, и тут же написано, см. чтобы не было запрещенного сахара... Я че-то немного не догоняю. Можно капусту все-таки квашеную на обед или нет?