Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

а еще у меня пару вопросов девочки.

вот бульоны если готовить на обед и ужин нужно с мяса снимать жир(кожу с курицы) ??
и если ту же курицу запекать на обед допустим кожу нужно снять непосредственно перед варкой или уже достаточно будет снять после приготовления перед едой??

шашлык написано можно замачивать в кефире.это и к ужину относится?

вот вроде все вопросы которые вспомнила