Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ksyuscha_88 писал(а):

Ужин: Зеленая фасоль с луком- тушеная.

Привет!! с праздником!!
Ксения моноужин получается, или фрукт системный или крупу( системную) добавляем!!

tanita4ka писал(а):

Сначала заболел Рюшка,вот и я свалилась,утром даже встать не могла ,муж учится не пошол с РЮшой сидел я на таблетках спала(((

выздоравливайте всей семьей!!!
Новенькие и старенькие!!! добро пожаловать в нашу стройненькую ( скоро мы все такими будем) семью!!!

tanita4ka писал(а):

Сначала заболел Рюшка,вот и я свалилась,утром даже встать не могла ,муж учится не пошол с РЮшой сидел я на таблетках спала(((

Танюш выздоравливайти

Ksyuscha_88 писал(а):

Всем здравствуйте!

Здравствуй, присоеденяйся конечно, вместе веселее худееться

Ksyuscha_88 писал(а):

Обед: тушеная гречка с луком,морковью и мясом.Салат - капуста+морковь.

Как тушила с маслом? Салат чем запрвыле? Время? И премерный объём укажи

Ksyuscha_88 писал(а):

Ужин: Зеленая фасоль с луком- тушеная.

Время? Сколько планируешь скушать? А какой вареант ужина ты выбрала, добавь чегонибудь, а то как то скучно полечаеться. И во сколько у тебя был завтрак?

Озидея писал(а):

Ксения моноужин получается, или фрукт системный или крупу( системную) добавляем!!

Вот спасибо.А я думала,что так можно...
Значит фрукты добавим))

Лора-а писал(а):

Как тушила с маслом? Салат чем запрвыле? Время? И премерный объём укажи

Пассировала морковку и лук немного,добавила мясо и гречку и тушила до готовности.
Салат заправила немного маслом.
Время 14.00 объем...ну где-то грамм 100 салата и грамм 200 гречки...

Лора-а писал(а):

Время? Сколько планируешь скушать? А какой вареант ужина ты выбрала, добавь чегонибудь, а то как то скучно полечаеться. И во сколько у тебя был завтрак?

Планирую кушать в 17.30. Хотела грамм 300 съесть.Но теперь наверно 200 грамм зел.фасоли и пару мандаринчиков...Так можно?
Завтрак в 10.00.
Я вместе с ребенком кушаю))

Девочки, всех с праздником!
Кушайте вкусненько, системно и скажите ПРОЩАЙ этим зажорам! И в самом деле, скоро 8 Марта)))
Новенькие девочки, привет вам! Желаю задержаться с нами надолго)

Девочки, всем привет!!!
Поздравляю всех с Рождеством!!!
Я с вами, времени зайти вообще нет. Но я системлюсь. После НГ всего +300, так что думаю они через пару тройку дней слетят. Всем удачки. Будет время всех почитаю

Ksyuscha_88 писал(а):

Пассировала морковку и лук немного,добавила мясо и гречку и тушила до готовности

на масле пассировала или без?

Ksyuscha_88 писал(а):

Салат заправила немного маслом.

немного-это сколько? Нам можно всего 1ч.л. на весь обед

Ksyuscha_88 писал(а):

Время 14.00

Если у тебя в обеде есть жиры то обед до 14ч. должен быть

Ksyuscha_88 писал(а):

Хотела грамм 300 съесть.Но теперь наверно 200 грамм зел.фасоли и пару мандаринчиков...Так можно?

Можно, но у тебя завтрак плотный, поэтому скушай запланированные 300, а если мандаринка ещё влезит, тогда её на десертик

Ksyuscha_88 писал(а):

Завтрак в 10.00.

К обеду успела проголодаться?

Лора-а писал(а):

на масле пассировала или без?

Лора-а писал(а):

немного-это сколько? Нам можно всего 1ч.л. на весь обед

Значит с маслом у меня перебор был...(((А чем же тогда салат заправлять...?

Лора-а писал(а):

Если у тебя в обеде есть жиры то обед до 14ч. должен быть

Я всегда кушаю около 14 часов.

Лора-а писал(а):

К обеду успела проголодаться?

Да.Я пока привыкаю к этому режиму,раньше не отказывала себе не в еде,не во времени...Так что привыкаю...))

всем привет!

я тут сидела растраивалась что у меня уже 4ый день вес стоит.а после завтрака решила мерки снять свои.и оказалось что у меня не смотря на то,что вес замер уже 10 см минус с талии (хотя совсем недавно было минус 6 см).
грудь и ОБ решили особо сильно меня не покидать пока только минус 6 см с ОГ и ОБ,чему я в принципе рада

меню на сегодня

з 7:00 : 2 куска торта(по кусочку с разных тортиков),чай зеленый,и урвала еще по пути 1 конфетку и печеньку со стола пока делала чай .я сладкоежка ужасная,трудно устоять
о 12:30 : суп рисовый на курином бульоне (рис отварной,морковь,лук,чеснок,зелень,специи),стакан кефира.
у : 17:30 : творог(грамм 100-150) с черносливом(много) залила немного молоком,зелен чай.

Озидея писал(а):

Новенькие и старенькие!!! добро пожаловать в нашу стройненькую ( скоро мы все такими будем) семью!!!

Юльчонoк писал(а):

Новенькие девочки, привет вам! Желаю задержаться с нами надолго)

Здравствуйте всем! И спасибо за теплый прием

а еще у меня пару вопросов девочки.

вот бульоны если готовить на обед и ужин нужно с мяса снимать жир(кожу с курицы) ??
и если ту же курицу запекать на обед допустим кожу нужно снять непосредственно перед варкой или уже достаточно будет снять после приготовления перед едой??

шашлык написано можно замачивать в кефире.это и к ужину относится?

вот вроде все вопросы которые вспомнила

Ksyuscha_88 писал(а):

...(((А чем же тогда салат заправлять...?

Йогуртом можно, бальзамическим уксусом, кефиром, лимоным соком

Aigul89 писал(а):

о 12:30 : суп рисовый на курином бульоне (рис отварной,морковь,лук,чеснок,зелень,специи),стакан кефира.

Обед голодный, одна жидкость а мяска не охото того же на котором суп варился

Aigul89 писал(а):

у : 17:30 : творог(грамм 100-150) с черносливом(много) залила немного молоком,зелен чай.

Минимум 150грамм творога должно быть у тебя, а то и все 200, иначе равнонасыщаемости нет, у тебя завтрак намного питательнее чем обед и ужин получаються

Aigul89 писал(а):

вот бульоны если готовить на обед и ужин нужно с мяса снимать жир(кожу с курицы) ??

мясо выбирай постное лучше иначи там много жировых прожилок которые ты не сможишь вытащит никак, кожу можно и с готовой снять курицы

Aigul89 писал(а):

шашлык написано можно замачивать в кефире.это и к ужину относится?

да

черносливом(много)------ можно 4-6 шт
[/code]

annet13
Аннютки ты как, в строю

annet13 писал(а):

черносливом(много)------ можно 4-6 шт

О а я это ключевое слово и не приметила, молодчина

Лора-а писал(а):

annet13 Анняяяяя!!! Ты куда пропала? Я тебя постоянно вспоминаю уже с собаками искать хотела? Почему не заходишь? Ты же почти у цели уже, давай настраивайся и в последней рывок. С ужинами наверное у всех такое бывает переодически, у меня тоже иногда не знаю что бы съела, на системную еду смотрю и понимаю что не могу её есть, а есть хочеться, не просто есть, а жрать. Надо просто перетерпеть и это проходит. Иначе вернёшься к прежнему весу если не прекратишь жракать что попало, достань свои старые фотки, если есть что то из одежды тоже примерь....Ты хочешь быть опять такой же?????? :

Ох Лорчик!
Есть я как раз не хочу! Смотрю на еду и есть свою еду не хочу! Не могу придумать чего съесть!!!! На обед сложно, с ужином вообще кошмар! Гречку- рис и творог ненавижу!!!! Чего делать уже не знаю!!! В общем не знаю что делать, жру по ночам

annet13 писал(а):

В общем не знаю что делать, жру по ночам

Ну только силу волю в кулак и вперёд. Посмотри на свои результаты, ты же не хочешь их потерять, давай Аннют уж настраивайся, да сюда заходи почаще, может это поможит смотри свои фотки до похудения, прям на холодильник их повешь, что б охоку отбивали. Давай уж собирись, я в тебя верю, ты для нас всех пример

Лора-а
Я всегда в строю, но ем ночью на завтрак тоже похоже переедаю

Лора-а
спасибо большое)

Лора-а писал(а):

Обед голодный, одна жидкость а мяска не охото того же на котором суп варился

а мясо это съели уже))

annet13 писал(а):

черносливом(много)------ можно 4-6 шт

оййй...спасибо,буду внимательнее.просто я для себя сделала открытие.чернослив .чем не конфетка .и так как сладкоежка уплетаю его вечером

annet13 писал(а):

Я всегда в строю, но ем ночью на завтрак тоже похоже переедаю

Анняяяяя, Ща в лоб дам

Aigul89 писал(а):

а мясо это съели уже))

так прячь для себя любимой

Aigul89 писал(а):

оййй...спасибо,буду внимательнее.просто я для себя сделала открытие.чернослив .чем не конфетка .и так как сладкоежка уплетаю его вечером

А в списки заглянуть
Галя
Тина вы куда пропали девочки

Лора-а
Крошка! Дай!!!!
Тупик у меня! Не знаю что делать!!!!!!!

Всем привет!
И Светлого Рождества!

Меню на завтра:
З(9.00) - солидный кусок пирога с картошкой и грибами, стакан молока
О(13.00) - 300 гр. супа http://forum.say7.info/topic28893.html, и гречки может маленько, если не наемся
У(17.30) - гречка -300 гр., яблоко

+ час тренировки моей, как всегда

Сегодня начала делать процедуры: медовый массаж и кофейный скраб. Если кто-нибудь делал, поделитесь впечатлениями, пожалуйста. А то я сегодня поняла только,что ванну полчаса отмывала

Привет, девочки!!!!!
Возвращаюсь снова в строй, как блудный попугай на системе с легкостью потеряла 15 кг, потом через чур большую корону на себя надела и вот как результат - обратно нажрала 7 кг , не сразу, постепенно, но нажрала!
С сегодняшнего дня на строгаче
З - 8-30 овсянка на молоке(200гр), кофе с фруктозой, 30 гр черного шоколада
О -13-30 салат из св.овощей+ч.л оливкового масла, грудка куринная(150гр),1/2 апельсина
У17-45 - 1/2 апельсина, киви, 2 небольших яблока, 160гр йогурта, з/чай б/с
завтра
З - 6-30 овсянка с одним яйцом, 30гр ч/шоколада, кофе с фруктозой
О - салат из капусты с морковкой, запеченная морская рыба(250гр), чай, 1/2 апельсина
У - 18-00 (в дороге) тефтели из курофарша со специями в духовке, чай б/с это уже после того, как детя на треньки сдам!

annet13 писал(а):

Тупик у меня! Не знаю что делать!!!!!!!

Привет, мой хороший!!!!!!
Анют, ты наш маячок, быстро в строй!!!!!!!!! С твоими то результатами и слабинку давать, неправильно!!!!!!!!!!!!!!! Ты со всем справишься, главное вернись к нам и все у тебя получится!!!!

annet13
Анют, дружочек держись Такой колоссальный результат, надо держать.Все у тебя получиться, ты умничка. Мы с тобой
На ужин может мяско, рыбку почаще?я так ем когда совсем не хочется.

Мы будем следить за тобой по ночам

Всем огромный привет!
Ещё раз с прошедшими праздниками!!!
Я вас читала, но писать и комментировать не было времени
На праздниках практически не нарушала, если можно так выразиться
Нарушения были только в поздних завтраках, т.к. после НГ вставали вместе с детьми около 10.00, и ещё нарушения в виде отсутствия либо обеда, либо ужина, т.к. постоянно были в разъездах. Вес ещё до НГ был 58,5.....сейчас колеблется +-300г. Линеечку менять не буду пока не закреплю результат
Юлечка-Сандал , я получила твою открытку!!!
вот она:


Мне было ОЧЕНЬ приятно!! Спасибо тебе огромное!!!

а вот такая я была в новогоднюю ночь :


Ну и напишу меню на завтра:
около 10.00. Картофель запечен.с прованскими травками и оливк.маслом, салат с горбушей (майонезный), кусочек наполеона, кофе со сливками.
14.00-14.30.Куриное заливное "Наливное"

, овощной салат с йогуртом.
17.30-18.00. Творог с фруктами.
Порции мои ещё больше уменьшились, если можно так сказать но очень даже наедаюсь

Всем до связи!
и хороших отвесов!!!