Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ksyuscha_88 писал(а):

...(((А чем же тогда салат заправлять...?

Йогуртом можно, бальзамическим уксусом, кефиром, лимоным соком

Aigul89 писал(а):

о 12:30 : суп рисовый на курином бульоне (рис отварной,морковь,лук,чеснок,зелень,специи),стакан кефира.

Обед голодный, одна жидкость а мяска не охото того же на котором суп варился

Aigul89 писал(а):

у : 17:30 : творог(грамм 100-150) с черносливом(много) залила немного молоком,зелен чай.

Минимум 150грамм творога должно быть у тебя, а то и все 200, иначе равнонасыщаемости нет, у тебя завтрак намного питательнее чем обед и ужин получаються

Aigul89 писал(а):

вот бульоны если готовить на обед и ужин нужно с мяса снимать жир(кожу с курицы) ??

мясо выбирай постное лучше иначи там много жировых прожилок которые ты не сможишь вытащит никак, кожу можно и с готовой снять курицы

Aigul89 писал(а):

шашлык написано можно замачивать в кефире.это и к ужину относится?

да