Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Aigul89 писал(а):

то есть была бы просто щетка то можно без творога,а если есть кефир творог обязателен???печально.не хочу я творог уже.я его 3-4 дня подряд ем уже.я его раньше то плохо переносила.а тут пришлось привыкать

Айгуль, ты немножко не поняла: в вариантах ужина, где есть слово "молочка" обязательно кушаем творог для насыщения!!! Т.е. можно съесть творог+кефир или другой молоч.напиток+овощи - это 1 вариант, творог+фрукты+тот же кефир например - 2 вариант. В этих вариантах можно обойтись и сырыми овощами, т.к есть творог, ты им наешься. А если у тебя варианты ужинов, к примеру:"фрукты и овощи", то овощи лучше потушить, а фрукты, например яблочко запечь. Девочки опытные, я правильно объяснила????????????????????????????