Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девчата, подскажите еще, пож., с какой "физнагрузки " начинать, яцелый день в офисе, практически не двигаюсь. Последнюю неделю гуляю утром и вечером с собакой: 1,5 км.утром и 3 км вечером