Разгрузочные дни

Viki-13 писал(а):

Эльвира, давай на следующей неделе, на примере Любы на картошке поразгружаемся. В Болгарии нет кефира. Буду разводить водой кислое молоко).

Вика, не разводи! Просто бери с низким содержанием жира любую кисломолочку. Йогурт. Сметанку. Картошку вари в мундире и без соли. Пить в течение дня обязательно! На следующий день на утро что-то горячее и жидкое обязательно. НЕ наваристый борщ а травяной чай или, как я писала, имбирь+мед+лимон, классный напиток выходит.

Viki-13 писал(а):

Разгрузочные дни для меня - такое облегчение своеобразное от организма. Немного уменьшается объем желудка. Отдыхает организм. Следующий день - облегченное меню: на пару, запеченное. На диетах сидеть не могу - сразу ощущение какой-то неполноценности )))

Замечательно!

Попробуй дополнительно ко всему подальше от отхода ко сну отодвинуть ужин.
Опять таки, это сугубо личные замечания, но у меня это срабатывает, вес вообще не растёт, а иногда даже едет вниз.