Худеем без диет

KsuMihalna Ксения, а как долго вы сможите так питаться? Средняя каллорийность вашего дня?

На мой взгляд мало белка (творог не дает полноценный белок) и нет сложных углеводов вообще.
Мюсли, фрукты (любые), йогурт покупной -это быстрые углеводы.
Если бы завтрак заменить кашей любой свежесваренной -толку было бы больше.
А на обед супчик с картофелем и мясом в том же объеме (250мл) и салат -больше пользы.
И второе. слишком большой перерыв между ужином и завтраком -14 часов (стакан воды и кофе -это не еда). И чтоб вы не говорили, организм не получил своей порции еды(строительного материала для функционирования), для него уже стресс. Вы встаете в 8.00,значит ложитесь около 22.00. За час до сна можно съесь что-то легкое ,например кефир/ряженку/молоко около 100 мл. и пару хлебцов.
И три часа между подъемом и завтраком много. Есть надо через полтора-два часа после пробуждения. Хотя бы то же яблоко (1/2 часть) и воду.