Худеем без диет

Умничка писал(а):

У меня вопрос по выпечке, понимаю, что злоупотреблять нельзя, но в какое время и с какой периодичностью можно добавлять ее в меню

Как любой десерт в конце еды и по немногу. Я большой разницы не вижу фрукт или кусочек яблочной шарлотки. Главное чтоб калорийность нивилировать другими продуктами.
Главное ничего себе никогда не запрещайте. Запретный плод сладок. и если себе запрещать те же пироги, в один прекрасный момент просто сорвешься и умнешь протвинь пирогов.
И еще в еде надо соблюдать баланс : белок +сложные углеводы и клетчатка(овощи) и если хочется десерт.