Худеем без диет

Мое сегодняшнее меню:
Завтрак,9:00 - ржаная лепешка с ломтиком сыра, кофе с молоком
Обед, 12:30 - ячневая каша (без жира на воде), запеченая в кефире куриная грудка, сол. огурец
Перекус,15:00 крисп с ломтиком сыра, кофе, мандарин
Ужин, 18:00 - форель запеченная в фольге, вар. яйцо, салат из капусты и моркови без масла
Перекус, 20:30 - йогурт Активия натуральный, 125 гр


Завтра планирую:
7:00 овсянка на молоке с ягодами смородины
9:00 1 кус ржаного хлеба с сыром, кофе
12:00 ячневая каша, куриная грудка отварная, соленый огурец
15:00 йогурт активия натуральный 125 гр., мандарин
18:00 салат из капусты и моркови, куриная грудка запеченная в кефире
20:00 кефир 2,5%