Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Почти созрело меню на завтра, поправьте пжл :
З- 7-30 - ржаные хлопья запаренные кипятком + соль + сл.масло (немножко) = гр 200 + тостик из отрубного хлеба + сыр гр50 + кофе с молоком с сахаром;
О - ПРОБЛЕМА - еду в командировку на 1 день, как быть с обедом еще не решила
У- 17-30 -творог 200гр+яблоко+чернослив (4-5шт)+ кефир
Ка быть с обедом - не знаю