Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки спасибо за тёплый приём!!!
У меня возник вопрос, может я конечно что и пропустила, крупы:гречку вижу, рис вижу, а овсянку на воде можно? перловку?

В списках не увидела, значит нельзя? Яимею ввиду именно обед и ужин