Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ооо,как нас стало много

а я примерное меню на завтра напишу для проверки

7:30 : кофе с молоком и сахаром,бутерброды штуки 3(с сыром и маслом ,если останется то может и с колбаской),и сладость какую-нибудь естественно

12:00 плов (сделала таки я целый огромный казан плова по системе,мужа жду буду проверять реакцию.делала так:мясо ,лук,морковь,чеснок,зира,тмин обжарила в сухом казане,потом тушила в образовавшемся соке минут 10,добавила 1 ст л томатной пасты,залила водой,добавила еще приправ и чернослив 9 штук на казан,после заложила рис пропаренный а уже потом добавила 2 ст л масла оливково-растительного смесь.все правильно?ниче не нарушила?),к плову кефира стакан наверно

17:30 рыбу филе в фольге(штуки 3-4,они тоненькие с ладошку).сегодня я вместо намеченой рыбы ела творог с криспами и сыром(творога 150 гр примерно,может больше,2 хлебца,50 гр сыра примерно,зелень,соль,перец,пол стакана катыка обезжиренного)