Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Мое меню на завтра:

З (7-30): 1 порция запеченного куриного филе под сыром, рис немного, 1 яблоко, чай, печенька (или 2 )
О (13-00): вареную картошечку порежу , залью яйцами и запеку в духовке (1 порцию, только для себя ) + огурчик свеженький, кофе б/с
У (17-30): кусок мяса натру специями, горчицей, заверну в фольгу и тоже запеку в духовке. съем сколько влезет до насыщения +чай зеленый