Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака

Ох, Галюш, как ты меня успокоила , а то я тут ленивые голубцы налепила и натушила в духовке и тут по спискам полезла и увидела этот пункт. У меня вообще с головой последнюю неделю не всё в порядке , то не найду провод от МР3-плеера, то втыкаю его не туда куда надо " что-то с памятью моей стало" Муж говорит, что на работу пора, с новогодними праздниками 3 недели уже сижу, мозги уже спеклись

Тогда вот моё меню

З. - 9-9.30
Чашка кофе с/с + 1 бутер с колбаской и 1 бутер с сыром и маслом слив.+ 1/3 от шоколадки

О. - 13ч
3 ленивых голубца с салатом из св. огурца (130гр) и 1ч.л. сметаны15%+ апельсин, если захочу чашка кофе б/с

У. - 17.30-17.45
творог 1.8% -180гр + гр 100 бифиллайфа 2,5% +апельсин

Ленивые голубцы на 328гр гов. фарша:280 гр. пропар. риса, 150 гр. белокач. капусты, 1 яйцо, даже забыла посолить, подливку для голубцов делала изморож. помидор и перца и моркови, сначало всё протушила и залила голубцы и отправила в духовку.

Можа я зря тут расписываю процесс готовки.а?