Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Подскажите, если я очень люблю кефир и выпиваю его точно 1л. в день, то как лучше вы советуете разбить на приёмы? Нельзя же, наверное, оставить весь этот литр на ужин с 2-мя яблочками? или можно?