Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Aigul89 писал(а):

(творого 250 гр,киви пару штук,яблоко пол штуки,чернослив штук 5,пол стакана молока и все это чудо в блендере чтоб нежнее было кушать

Айгуль, если ты еще не сделала, то киви не взбивай вместе с молочкой - будет очень горько - это почти все уже прошли, положи отдельно и ешь вприкуску

Перрчинка писал(а):

пол огурчика, пол помидорки, 1 киви, 1 яблоко (запеченное), пол апельсина

Тань, это о-очень голодно,да и принцип равнонасыщаемости нужно соблюдать. Тут старожилы советуют овощи, например. в тушено-вареном виде есть, ну рагу из разрешенных овощей, капустка там тушеная, а фруктами уже после закусить. ну или хотя бы яблочки запечь
а в запеканке на обед смотри, чтобы сыра не больше 50 гр на порцию