Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

sveta1601 писал(а):

Я и не знала, что в уксусе сахар... Тоже ведь брызгала свеклу себе на обед...

а как же состав читать?был сахар в составе?

tanita4ka писал(а):

а как же состав читать?был сахар в составе?

Неа нет на бутылочке состава никакого...

Trino писал(а):

Настя, я вот здесь нашла много)

спасибо,Свет да,Оксана кладезь всяческих вкусняшек,уже кое-что нарыла ,спасибо тебе,Оксана

ANGEL29 писал(а):

Для овощной икры 1 цукини 1 болгарский перец 1 помидор 1 луковица Овощи запеч на гриле или в духовке прямо в кожуре до мягкости. Остудить, почистить, смолоть в блендере, добавить специи, сухой чеснок, соль, можно зелень свежую. Переложить в кастрюльку и уваривать на сильном огне помешивая до нужной вам консистенции я люблю погуще поэтому варю подольше.

я взяла на заметку!!

Всем привет.
Не читала, завтра перечитаю)
Меню на завтра:
7:00 или 9:00 - тонкий лаваш+плавленый сыр+помидор, кофе с молоком 2 кружки.
13:00 - говядина+капуста+лук+морковь+чеснок, все тушеное на воде, без масла, яблоко, кофе с молоком.
17:00 - зерненка 130 гр.+2 помидора+огурец+1/2 болгарского перца+1/2 лука. Стакан кефира.
Девочки, подскажите, а сколько можно хранить мясной бульон? Чистый, просто отварена кость с мясом.

Ладно, решила не дожидаться ответа и не эксперементировать...спать уже собираюсь.
Меню на завтра:
7.30 - 2 ложки рисовой каши на молоке,тонкий кружочек колбасы,конфетка, слойка,мандарин
14.00 - куриная котлета(куриный фарш,лук,яйцо,соль) из духовки, на гранир или гречка, или капуста тушёная с морковкой - 200 гр., мандарин
17.30 - http://forum.say7.info/topic55335.html - 1 горшочек

Всем привет!
Послезавтра буду печь тортик шоколадный - отчитаюсь
Завтрашнее меню:
9:00 творог 150 г с 1/2 банана, 3 шт. печенья
13:30 спагетти 250 г с сыром 30 г, 1 шт. мандаринка
17:30 творог 200 г, йогурт 50 г

Вес пока не знаю, так как КД, не хочу взвешиваться....
Всем похуделок успешных!

Мое меню на завтра:

З (9-00): порция запеченного мяса + немного риса, кофе, 1 пряничек, пара карамелек
О (13-00): индейская запеканка (грамм 250-300) http://forum.say7.info/topic61858.html , чай б/с
У (17-45): пол огурчика, пол помидорки, 1 киви, 1 яблоко (запеченное), пол апельсина
Вот такой фруктово-овощной ужин

Очень прошу проверить, т.к. я только учусь... составлять системное меню на день. Заранее спасибо

Moris писал(а):

17.30 - http://forum.say7.info/topic55335.html - 1 горшочек

супер.Я завтра приготовлю тоже

на завтра
завтрак (не знаю во сколько встану) Макароны,бутер,чай с конфетами
13.30 свинина запеченная в аэрогрили,рис, салатик (морковь и свекла),чай и мандаринка
17.30 http://forum.say7.info/topic55335.html 1 горшочек и чай

на воскресенье
завтрак, кашу рисовую сладкую на молоке,пирог с чаем
13.30... пирожки в духовке из рисовой бумаги(начинка_фарш,морковка,кабачок,лук и специи),мясо с гречкой в мультиварке, закуска(запечёные баклажаны с помидорами),чай
17.30.. http://forum.say7.info/topic48323.html 1 штук,отварная стручковая фасоль и чай

Aigul89 писал(а):

(творого 250 гр,киви пару штук,яблоко пол штуки,чернослив штук 5,пол стакана молока и все это чудо в блендере чтоб нежнее было кушать

Айгуль, если ты еще не сделала, то киви не взбивай вместе с молочкой - будет очень горько - это почти все уже прошли, положи отдельно и ешь вприкуску

Перрчинка писал(а):

пол огурчика, пол помидорки, 1 киви, 1 яблоко (запеченное), пол апельсина

Тань, это о-очень голодно,да и принцип равнонасыщаемости нужно соблюдать. Тут старожилы советуют овощи, например. в тушено-вареном виде есть, ну рагу из разрешенных овощей, капустка там тушеная, а фруктами уже после закусить. ну или хотя бы яблочки запечь
а в запеканке на обед смотри, чтобы сыра не больше 50 гр на порцию

Девочки,стручковая фасоль это же овощь??? нам можно его на ужин?

Девочки!!!а ужины надо чередовать все варианты?или можно выбрать 4 любимых варианта и только их чередовать?

ANGEL29 писал(а):

стручковая фасоль это же овощь??? нам можно его на ужин?

можно

МаХрушка писал(а):

ну или хотя бы яблочки запечь а в запеканке на обед смотри, чтобы сыра не больше 50 гр на порцию

Ну хорошо, уговорили запеку 2 яблока, остальными фруктами закушу
А насчет сыра я уже поняла, положу меньше, чем в рецепте, да и в тарелку себе постараюсь его много не класть

Как вы думаете если я завтра на ужин шашлык поем, делать будем дома во дворе, муж ни в чём не замачивает кроме лука? Хотя Лариса мне уже отвечала выше

В общем мой ужин таков на завтра

У. - 17,30-18
Шашлык гр-250-300

pelikan писал(а):

можно

тогда добавлю на воскресенье к ужину

pelikan писал(а):

Девочки!!!а ужины надо чередовать все варианты?или можно выбрать 4 любимых варианта и только их чередовать?

Я чередую не все варианты, хотя бывает очень редко, когда нет нужных продуктов...

Всем добрый вечер!

Читать сегодня было вообще некогда!
Сегодня поменяла ужин на 350г творога и 6 черносливин - ела в дороге.
Меню на завтра:
7.30-8.00. Лапоть с мясом и картошкой, кофе с/м, горсть орешков, блинчик с шоколад.пастой.
12.30-13.00. Семга на пару (200г), 2-3 ст.л. пропарен.риса, кофе с/м, 2 печен.яблока
17.00-17.30. Гречка (200г), овощи из мульти (100г), зел.чай
Всем до связи!!!

Лёлик77 писал(а):

Как вы думаете если я завтра на ужин шашлык поем, делать будем дома во дворе, муж ни в чём не замачивает кроме лука? Хотя Лариса мне уже отвечала выше В общем мой ужин таков на завтра У. - 17,30-18 Шашлык гр-250-300

красота!!! И вообще девочки, я пробежалась по вашим вариантам обедов и ужинов- кладезь прямо))))

sveta1601 писал(а):

Я вот подумала, можно ведь и до состояния коктейля довести, и брать с собой в дорогу.

да тоже идея,главное чтоб творогу было в норм кол-ве.

tanita4ka писал(а):

Айгуль,ты на будушее обрати внимание,что если уксус покупной то там есть наверняка сахар,а нам его после 12 НИ НИ,так что больше им не пользуйся,а если свой то пользуйся))))))Я просто сама раньше любила уксус теперь лимоном все заправляю вместо уксуса

ого,спасибо большое .пошла...неа,побежала и глянула состав.нет в моем сахара или скрыли сию тайну производители.

МаХрушка писал(а):

Айгуль, если ты еще не сделала, то киви не взбивай вместе с молочкой - будет очень горько - это почти все уже прошли, положи отдельно и ешь вприкуску

нет еще не сделала)) буду завтра перед выездом делать свежак.спасибочки за подсказку

pelikan писал(а):

а ужины надо чередовать все варианты?или можно выбрать 4 любимых варианта и только их чередовать

Да, нужно чередовать

Перрчинка писал(а):

У (17-45): пол огурчика, пол помидорки, 1 киви, 1 яблоко (запеченное), пол апельсина Вот такой фруктово-овощной ужин

Сравни сама насыщаемость ужина и завтрака, одинакова? На ужин у тебя одна вода практически

Trino писал(а):

А если с утра не плотно завтракать а например кашкой какой или может отварным мяском,так можно?

Завтракать можно хоть чем, но вот кашку я б не отнесла к лёгким завтракам, да и мясо тоже кушай всё что ты любишь, кашу значить кашу ешь, торт-значит торт, старайся особенно первое время кушать на завтрак то что ты не сможешь кушать после 12ч., так легче будет удержаться от соблазнов

Лёлик77 писал(а):

и я отказалась от куска торта! Воть![/b]

А с собой? с собой на завтрак не забыла прихватить

Moris писал(а):

Вот В списках на 1 странице написано, что в творожно-овощные запеканки можно яйцо для связки, а если просто в овощную? Например, цветную капусту с яйцом запечь?

Яйцо мы добавляем только к творогу или к мясу для закрепления, с остальным его нельзя

sveta1601 писал(а):

Я вот подумала, можно ведь и до состояния коктейля довести, и брать с собой в дорогу.

Мы это называем "смузи" как дорожный вареант выручает очень Можно хоть со свежими хоть с печёными фркутами, но самое главное что б творог был в норме

tanita4ka писал(а):

Айгуль,ты на будушее обрати внимание,что если уксус покупной то там есть наверняка сахар,а нам его после 12 НИ НИ,так что больше им не пользуйся,а если свой то пользуйся

sveta1601 писал(а):

Я и не знала, что в уксусе сахар... Тоже ведь брызгала свеклу себе на обед...

Девочки уксус в небольшом количевстве на обед можно

Лора в списке стоит что можно соевый соус.А я сегодня почитала в РЕАЛЕ состав соевого соуса а там есть сахар.Ты покупаешь вообще этот соус? где и какой?

Я купила один в его составе : Wasser, Sojabohnen, Salz, Weizenmehl
такой можно или нет??? другие без сахара не нашла