Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

pelikan писал(а):

а ужины надо чередовать все варианты?или можно выбрать 4 любимых варианта и только их чередовать

Да, нужно чередовать

Перрчинка писал(а):

У (17-45): пол огурчика, пол помидорки, 1 киви, 1 яблоко (запеченное), пол апельсина Вот такой фруктово-овощной ужин

Сравни сама насыщаемость ужина и завтрака, одинакова? На ужин у тебя одна вода практически