Болталка для хлебопёков-2

Ой ой ой дЭвушки, ну вы и болтать

по поводу систем -60, она мне не подошла тем, что я просто не могу НЕ кушать после 18.00 детей забираю в 17.00 из сада, погода хорошая- идём гулять и как не покушай уже получается до 17.00, часам к 21.00 живот начинал петь песни- покорми меня
Да и опять же диетологи сейчас сами себе противорячат- говорят, что плохо, когда организм голодает больше 12часов. Получается ужинаем в 18.00, просыпаемся во сколько? я не раньше 7.30 как правило
Но последнее время во многих передачах проскакивает- можно кушатьи после 18.00, НО например кусок маложирного мяса- гриль, на пару, отварное или пожаренное на пару каплях масла
В этом плане мне было хорошо на Дюкане, ела до отвала, столько раз, сколько хотела, последний раз не позже чем за 2 часа до сна, а как правило это 5--7 раз на день как слон.
Сейчас просто устраиваю 1 разгрузочный день в неделю как правило это четверг, в некоторые недели за 1 день уходит 800 гр-1 кг НЕ ГОЛОДАЯ!!!!
ем белковую пищу, без хлеба, фруктов, овощей(можно корнишон, немного репчатого лука, томатную пасту без сахара )- яйца на завтрак, например рыбу на обед, на ужин курицу гриль(много)+ перекусы- крабопалки, йогурты 0% без сахара, воды много как минимум 1.5 литра(это вообще должна быть норма!!!) В эти же дни готовлю куриные котлетки запечёные в дховке, в фарш обезжиренный товрог добавляю, никагог хлеба не надо+лук, чеснок специи, можно в томатной пасте протушить. Можно телятину в горшочке приготовить с луком, 2 часа в духовке- тает во рту Порции в эти дни бывают как у слона, особенно если дядя Жора в гости приходит перед КД