Болталка о ЗОЖ - 6

taskia писал(а):

где?дай ссыль?чо там вычитала для себя

я скачала... просто в поисковике набрала - ковальков, а там вывалилась куча ссылок, книжка называется - худеем с умом
Ходить много рекомендует - самое хорошее говорит для похудания...
Ну а диета его этапами...

Первый на 2-3 недели рассчитан
с утра горсть отрубей, стакан кефира и горсть кедровых орехов
потом в течение дня 4 яблока с перерывом в час-полтора и отруби...
Воду пить...
Вечером с 18 и до сна почти - салат овощной ешь...

В общем - честно - день попробоваала, прошел легко, но вечером в желудке было не хорошо, и как то ясно поняла что 2 недели в таком режиме не вывезу...