Худеем без диет

Ирина (моя осень), как всегда на высоте!!! Спасибо Вам огромное за такие ценные консультации!

Ира, приветик! Здорово, что ты меня помнишь
Очень облегченный рацион в плане калорийности, белка и круп. Что то нужно пересмотреть обязательно! Иначе долго не продержишься возможен срыв.

Чтобы не повторяться много раз - я сейчас выложу прямо в этом посте ссылки на свои видео работы в этом направлении.
Это примерное меню на каждый день в течение недели (я уже как то в начале темы это затрагивала). Теперь можете посмотреть наглядно (если еще не видели). Это меню для ПОХУДЕНИЯ!!!! Хотя может показаться, что это не так пусть вас не пугают объемы пищи неоднократно проверено как на себе, так и на других)))
Основное видео: https://www.youtube.com/watch?v=BNz77ij0ugc
Понедельник https://www.youtube.com/watch?v=c388scVxjVc
Вторник https://www.youtube.com/watch?v=xwczYCUDpRo
Среда https://www.youtube.com/watch?v=y7Ou_42LrLk
Четверг https://www.youtube.com/watch?v=gSQN09qk1IE
Пятница https://www.youtube.com/watch?v=6KRxfOHbDDo
Суббота https://www.youtube.com/watch?v=Yf6ildElegc
Воскресенье https://www.youtube.com/watch?v=zuwmOiPE-Q0