Худеем без диет

Sawwushka писал(а):

1. Почему в рецептах используется слив. масло (там 87% жир) а не маргарин(в Пышке 60%)?

На мой взгляд сливочное масло это натуральный продукт и оно более полезно для организма. Но хорошее сливочное масло.

Sawwushka писал(а):

. чай и кофе без молока. а если с молоком нежирным? Или это как-то влияет?

Калорийность с молоком повышается,но не намного,это не столь существенно.Видимо Юля просто любит без молока. А вообще учтите что молоко и чай и кофе и компот это не входит в 1.5-2 литра чистой воды.Вода 1.5-2 литра отдельно, о чай и кофе отдельно.
Дело в том что когда начинает расщепляться жир ,то один из его продуктов распада есть вода с какими то токсинами и чтоб их вывести надо пить воду, без фанатизма,но много и воды чистой.

Sawwushka писал(а):

. Если на работе день рожд и человек принёс угощение? свои салаты.... и проч. Как выходите из положения или нарушаете?

Но вы же взрослый человек и можите оценить те салаты что менее каллорийны и съесть что-то, да и кусочек торта тоже можно ,но не в 300 грамм, а грамм 50-70. Потом скоррктируете свой рацион. В конце концов день рождения у коллеги не каждый день http://www.hudeem-pravilno.ru/psychology/stat-i/2012/12/12/kak-ne-pereest-za-novogodnim-stolom-8-prakticheskix-sovetov

А вообще главное в этой системе питания это принцип тарелки: 50 % овощи(клетчатка) +25% сложные углеводы +25% белки. И столовая ложка сливочного или растительного масло в день. При отсуствии масла могут быть проблемы с образование гормонов в организме. Масло добовлять в готовые блюда и салаты. Не в коем случае не жарить на нем ничего.

И по поводу разгрузочных дней . Это стресс для организма. Это можно сделать если уж очень переела накануне. Но это срыв. Так что лучше не допускать ни срывов ни разгрузочных дней.
По крайней мере в журнале "Худеем правильно" http://www.hudeem-pravilno.ru нет ни слова про разгрузочные дни. Но зато есть статья как выйти из переедания
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2013/01/09/kak-poxudet-posle-prazdnikov.

А вот еще одна статья как рассчитать каллорийность
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html