Худеем без диет

skorpien писал(а):

Моя осень писал(а): Масло добавлять в готовые блюда и салаты. Не в коем случае не жарить на нем ничего. а каким образом меняется влияние масла на организм при жарке?

Это просто лишние каллории, причем мясо впитывает в себя процентов 30 от своего веса,некоторые овощи до 50 %, а если в муке до 100 % масла, вот и подсчитай сколько лишних калорий ты съедаешь.

skorpien писал(а):

утро - творог перекус - яблоко обед - грудка куриная + овощи перекус - овощи ужин - рыба или мяско

В твоем меню нет совсем сложных углеводов.

skorpien писал(а):

Мой вес редко стоял на месте, стоило мне перестать следить за питанием и бросить физ.нагрузки, так сразу стрелка на весах ползла в сторону плюса. Сейчас мне 30 лет и впервые я столкнулась с проблемой, когда вес встал!

Да не мудренно, Оль, все жизнь питаться так, как ты привела меню, нереально Поэтому стоит тебе отойти т строгой диеты -все стрелка вверх.
Вводи модель тарелки, вначале возможно вес слегка поползет вверх,потом остановиться, затем будет снижаться.
А не снижается потому что не получает достаточного количества питательных веществ, это тоже стресс для организма. Я не спорю ты возможно и сыта, но для организма стресс, отдадавть калории он не будет. Уже сколько раз писала - относитесь с уважением к своему организму.
Модель тарелки

Цитата:

А вообще главное в этой системе питания это принцип тарелки: 50 % овощи(клетчатка) +25% сложные углеводы +25% белки. И столовая ложка сливочного или растительного масло в день.