Флайледи

Tanufka писал(а):

я за такую инфу в теме!

Димина Девочка
Наташа, можно на ты, если не против?
Я просто "рисую" глазами геометрические фигуры. В каждую сторону по 10 раз, иногда больше. Круги, треугольники, квадраты, вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Заканчиваю частым морганием. Сейчас на интернете посмотрела, ещё интересные упражнения нашла, надо будет поделать:
1. Потереть ладони между собой, сделать лодочкой и накрыть ими закрытые глаза. Не давить на глаза. Свет не должен проникать. 3 минуты.
2. 7-8 раз зажмуривать глаза на 3-5 секунд, открывать на 3-5 сек.
3. Фокусировать глаза попеременно по 10-15 секунд на объекте удалённом на 50 м и удалённом на 10м (примерно). То же самое можно делать поместив маленькое красное или чёрное пятнышко на окно, встав в 15 сантиметрах от него, и фокусируя взгляд то на пятнышке, то на отдалённых предметах.
4. Взять карандаш на вытянутую руку, приближать его медленно к носу, следя за ним глазами до тех пор, когда уже не сможете сфокусироватся на нём. 10 раз.
5. "ПисАть" глазами на стене буквы, не двигая головой. Чем больше буквы, тем лучше.
6. Представьте, что перед вашим лицом циферблат больших механических часов. "Посмотрите" в центр часов, потом на цифру 1, опять в центр, на цифру 2, центр, цифра 3, и так до 12.
7. Каждые пол-часа, старайтесь сфокусировать глаза на каком-нибудь дальнем объекте (чем дальше, тем лучше).
Заканчивать расслаблением, можно прикрыв глаза ладонями. Никогда не надо пытаться двигать глазами дальше, чем они могут, это может навредить зрению.