Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Наташа(Кошка), пусть мама выздоравливает, тебе сил побольше и не раскисать)))
так у меня сегодня такое меню
З(8,15) рыба под аля-маринадом -150гр.+-; кусочек зернового хлеба,3 ст.ложки крабового салата, кофе с молоком, печенька овсяная,
в9,30 груша
О(13,15) рыба под аля-маринадом-200гр. 2 ст.л кваш.капусты,кофе с лимоном, мандарин
У(до 18ч)- наверное рыба на пару-200гр(или курица)
а то какой то рыбный день прям)))
Рыба под аля-маринадом-: филе,морковь, луковица,лук сначало слегка обжарила на 1ч.лож. масла подсолн.добавила морковь и чайную ложку томат.пасты , чуть воды, все это потомила, рыбу переложила этим делом и потушила,думаю системно получилось