Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Маргошечка писал(а):

Обед: макароны с сыром, салат из моркови с оливковым маслом Ужин: творожная запеканка ( творог, яйцо, соль, яблоко), яблоки.

Маргарита (верно? ), добро пожаловать!!!
По правилам надо еще завтрак писать, время и примерный объем порций
Чтобы девочки проверили равнонасыщаемость.
Сколько масла в обед? И сыра? Нам можно 1 ч.л. масла и 50г сыра.
И сколько яблок на ужин? После 12.00 можно только 2 яблочка!
Загляни на 1-ую страничку! Там списки! Учить на зубок!
добрый всем вечер или ночь!
Я сегодня готовила-готовила, а себе получилось всего на 1 день. Завтра снова надо что-то варганить у мартена (как говорит наша Ксюша! )
Моя менюшка на завтра:
6.30-7.00. Кофе со сливками, запеканка несистемная (100г), шоколад.сырок, пару кусочков кекса и конфеты (2-3!).
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Гречку с грибами и овощами доем (200г), рыбные паровые котлеты (рыба,лук, зелень, чеснок, 1белок. 100г), яблоко и кофе с/м.
17.30-18.00. Морковные оладьи от Ксюши (250г творога и 1морковка), кефира стакан.
Ведь можно в обед редко грибы с рыбой?
Всем отвесов!!! И до завтра!!!