Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ульяночк@ писал(а):

О. был в 13.30, майонеза чуток, на порцию не более 1 ч ложки, мясо мариновала в соль- перец- лаврушка- винный уксус и ол. Масло немножко- чеснок, промазала мясо, замотала рулетом, затем в фольгу и на ночь в холодильник. С утра прям в фольге в духовку на час. Мяса на О. пару ломтиков. Порции не взвешивала, но учту на будущее. У. Около 18.00, порция рыбы около 300 грамм и стакан бульона.

получается много жира на обед....нам в общей сложности можно не больше 1 ч.л.!
и бульона на ужин многовато.....можно 100мл.