Без особого труда похудела на 10 кг.

ИрискаДВ писал(а):

Свет, ты уверена? Я вот беспокоюсь, что все, что после 19.00 (даже в стакане) отложится на весах...

Абсолютно! если мы легли спать голодными, то весь наш завтрак прямиком отложется там, где нам не нужно. А недавно сказали по ТВ, что между ужином и завтраком должно пройти не более 12 часов, что бы этого не произошло. Поэтому, хоть стакн кефира часов в 9 надо выпить.

Anilag58 писал(а):

Светлана, так я в 22-00 пытаюсь подготовиться ко сну, а 22-30 уже сплю, у меня в 5-40.

Ну, тогда у тебя все нормально. Я по себе сужу. В 22,30 я еще телек смотрю или еще чем занимаюсь. Встаю в 6,30. Завтракаю в 7,30. Не раньше. Так что в 9 вечера что-нибудь сжевать для меня нормальное явление.

Anilag58 писал(а):

Но думаю на стаканчиках он и не нужен, так как здесь ты ни в чем себя не ограничиваешь - ешь что любишь, только за порциями следишь

Не, нужен. После стремительного сброса, тоже начинается плато. Вот тут-то и идем в отрыв: за временем не следим, за объемом тоже постольку поскольку.
А потом опять паиньки: все в стаканчика, через 2 часа.

ИрискаДВ писал(а):

Иногда коньячку хочу с шоколадкой и фруктиками....

Ну, если хочется, то выпей и съешь. А коньячок из общего объема вычти, для успокоения совести.

Anilag58 писал(а):

вчера в аэрогриле делала свининку с черносливом - вкусно - сегодня кусочек на завтрак попробовала

Взяла бы и позавтракала свининкой. Что стесняться-то? Свининка с каким-нибудь гарнирчиком и чашечка кофе. Вкусно, сытно, без нарушений объема.