Диета 90 дней раздельного питания

Девочки приветик! прочитала все ваши страницы, и эта диета меня заинтересовала, есть впросы для тех кто уже на диете, получается в диете 4 дня, белковый крахмальный углеводный витаминный, а потом опять белковый крахмальный итд итп и и как наступит 29 день он будет разгрузочным? извините что такие глупые вопросы задаю, очень хочется попробовать себя в порядок привести к лету, а диетка вроде не сложная, сидела на системе - 60 две недели не выдержала то что вечером не наедалась тем что по диете положено...