Диета доктора Дюкана

Девченки, подскажите, пожалуйста! Я 4 дня отсидела на новолунной диете с 10 по 13 февраля можно ли сразу перейти на Дюкана?И помогите мне правильно расчитать все фазы,я что-то там запуталась!
Линейка у меня старая,на нее внимание не обращайте!Это я пару лет назад сидела на "системе -60".
А по поводу выпадения волос, я регулярно с осени до весну втираю в корни волос настойку перца стручкового(в аптеке),надеваю полиэтиленовую шапочку и сверху что-то теплое(шапку,шарф,платок) и так хожу пол-часа,час,далее втираю в корни волос репейное масло(настойку перца не смывать,а сверху на нее), так же заматываю голову и хожу 2-3 часа,затем все смыть и вымыть голову как обычно.Делаю эту маску раз в неделю,волосы вообще не падают,хоть я и крашу их регулярно и мелирую,и утюжком пользуюсь,и феном. Настойку перца стручкового открывает поры кожи и способствует улучшению циркуляции крови,улучшает за счет этого рост волос,открывает закупоренные волосяные луковицы.