Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

Ирин выложи меню полностью за день все все и с весом или в ложках. не должно быть голода, точно мало ешь!

Галь, вот примерно так:
З. два бутера с колбасой и сыром и кофе с сахаром и молоком.
О. две тефтели (с кулак мой размером)
У. 1 киви, 1 среднее яблоко, 1 мандарин + 5 ст. ложек творога+ чуток кефира 0.5 %