Диета, которая мне помогла

Сегодня последний день 4 недели! Даже не верится. Отвес почти 6 кг. Наверное, это даже неплохо, т.к. считается, что это оптимальный темп похудения. По объемам очень хорошо ушло сразу со 2 недели - пуговицы на куртке перешила на 10 см. Замеров не делала, было страшно. Сейчас брюки, которые застегивались с большим трудом (при этом нависал над поясом "спасательный круг"), сейчас свободны вообще!
Я слегка нарушала, но не наглела. Иногда заменяла мясо курочкой, утром кофе с долькой (только одной) шоколадки. иногда яблочко вечером или перед сном кусочек брынзы или курочки ( маленький). Но не более. Физической нагрузки не было, исправлюсь. Салаты всегда делала более объемные (помидор, огурец, редис), чем просто листик салата. Иногда употреблял домашние овощные заготовки - летом сделала салат - тонкими пласточками шинковала огурцы, помидоры, лук, болгарский перец. Все это одновременно закладывала в казан и тушила минут 15, потом закатывала. Для разнообразия, можно сделать и сейчас. Просто вареные овощи организм не воспринял , кроме брокколи. Их я отвариваю минут 5, потом солю со специями. С мясом просто супер! На 2 неделе оставляла в день не более 2 яиц, остальное заменяла творогом.
В первую неделю плотно ужинала часов в 8, на второй - мясо уже ела на обед,а вечером легкий ужин. Так плавно и отучилась есть на ночь. Ела раз в день досыта мясо или курицу, потом вечером огурчик или апельсин. Хватало. Иногда мясные порции увеличивала, но возможность поесть досыта и не думать о хлебе насущном, уберегла от срывов.
На первой неделе советую принять фитолакс или сенаде. После 18 диетологи фрукты есть не рекомендуют, можно белковое и овощи.
Принимаю кудесан форте, пивные дрожжи с кальцием, витамины. Все очень комфортно. Назавтра вывесила меню 5 недели. Очень много яиц -часть заменю творогом. Остальное уже не страшно! .Всем наилучшие пожелания, я с Вами!