Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Плов готовила так- в мульте в режиме "Выпечка"- 3 чайных ложки кукурузного масла (это на всю мульти-кастрюльку, готовила для всей семьи), морковка, лук-протушила, потом добавила свиную вырезку (в ней вообще нет жира), наразанную кусочками,специи для плова, протушила, потом добавила рис, налила воду и в режиме "Томление-Тушение"-1 час.
Котлеты готовила из куриного филе, перемолотого с луком, добавила, специи, соль, выпекала в мульте в режиме"Выпечка", дно мультиварки смазала кисточкой силиконовой маслом подсолнечным ( 3 капли масла на 9 котлет).
Просто плова осталось мало(100 грамм), вот и добавила к нему котлету( 70 грамм), чтоб не было голодно.