Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Озидея писал(а):

заставила задуматься

Да Ань вот сегодня никак не могу сделать равнонасыщаемо

Лёвка писал(а):

Не нарушаю. Вес стоит.

Вот Наташ не можем мы проверить порций нет

sveta1601 писал(а):

Алл, самое главное смотри , чтобы завтрак был равнонасыщаемые, вот недавно Галя об этом писала.Пусть , что то одно, но чтобы вес соответствовал обеду и ужину.

на завтрак совет не надо и то и се и третье и десятое. чем меньше компонентов тем лучше

меню мое не уравновешу чего то его никак
08 00 смузи банан, ряженка, 2 ч л овсянки всего 300, кофе и вафля венская 30
12 30 котлета паровая с перцем болг+ котлетки из гречки и овощей( цв капуста+ морковь) из духовки-- 250, чай с молоком и 50 г варенья сист
17 30 творог 180+ 50 варенья сист+ 100 ряженки.

если честно не знаю как уровнять объемы вес и насыщаемость