Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девы, всем привет!
Писать некогда да и читаю бегОм.....в кустах сижу - работы море
Не нарушаю. Вес стоит.
Меню:
9:00 2 куска пиццы, чай
13:00 бедро запеченое с чесноком в пакете + гречка
17:50 творог+4 черносливины, стакан ряженки
Всем новеньким привет!
Всех с отвесами!

ahnastia писал(а):

мой привес отвалился совсем,ушли оставшиеся 500 гр

Насть, а представь. если бы не дала слабинку. счас бы вес был уже намного меньше.

Гелинака писал(а):

очетание то хорошо, а объемов 100 лишних миллилитров ряженки и все.

Вот я в самом начале все взвешивала и даже завтраки, потом как то все на глаз.С сегодняшнего дня опять буду все взвешивать.

Гелинака писал(а):

лушайте Ларису она у нас одна по ходу равнонасыщаемость эту умеет правильно видеть.

Поддерживаю!!!

alusik! писал(а):

Вобщем то я планирую сьесть и то и другое и третье но на деле сьедаю что то одно и все ... наелась.

Алл, самое главное смотри , чтобы завтрак был равнонасыщаемые, вот недавно Галя об этом писала.Пусть , что то одно, но чтобы вес соответствовал обеду и ужину.

Озидея писал(а):

заставила задуматься

Да Ань вот сегодня никак не могу сделать равнонасыщаемо

Лёвка писал(а):

Не нарушаю. Вес стоит.

Вот Наташ не можем мы проверить порций нет

sveta1601 писал(а):

Алл, самое главное смотри , чтобы завтрак был равнонасыщаемые, вот недавно Галя об этом писала.Пусть , что то одно, но чтобы вес соответствовал обеду и ужину.

на завтрак совет не надо и то и се и третье и десятое. чем меньше компонентов тем лучше

меню мое не уравновешу чего то его никак
08 00 смузи банан, ряженка, 2 ч л овсянки всего 300, кофе и вафля венская 30
12 30 котлета паровая с перцем болг+ котлетки из гречки и овощей( цв капуста+ морковь) из духовки-- 250, чай с молоком и 50 г варенья сист
17 30 творог 180+ 50 варенья сист+ 100 ряженки.

если честно не знаю как уровнять объемы вес и насыщаемость

Гелинака писал(а):

Девочки я к чему... слушайте Ларису она у нас одна по ходу равнонасыщаемость эту умеет правильно видеть

Здравствуйте, похоже у меня тоже пора равнонасыщаемость проверять (стою)

З. 6-30. Картошка жареная -3 ст.л., икра баклажанная 2 ст.л., бутерброд с с/к колбасой, кофе с м.
о. 12-15. Гречка 5 ст. .л., карбонад свиной тушеный в воде с чесноком и базиликом 4 куска со спич. коробок каждый, 1 помидор 1 огурец., чай, 3 чернослива.
у. 16.45. Творог -300 г, 2 мандарина, 2 чернослива, зел. чай

Всем доброго времени суток Всех с отвесиками, у кого есть! похвастаюсь и я - минус 300 от линейки

да, и меняю сегодня ужин - будут сырники с морковью и чесноком (http://forum.say7.info/topic23477.html) по рецепту Оксаны

sveta1601 писал(а):

Алл, самое главное смотри , чтобы завтрак был равнонасыщаемые, вот недавно Галя об этом писала.Пусть , что то одно, но чтобы вес соответствовал обеду и ужину.

вот стараюсь налаживать в одну и туже тарелку, примерно одинаково, на все приемы пищи и пить одинаковое количество жадкости в каждый прием, а между только вода.
МОЕ МЕНЮ НА ЗАВТРА ( БУДУ ВЗВЕШИВАТЬ):
З. 7.15 КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ 300Г. ЧАЙ 200Г. СНИКЕРС 1 БАТОНЧИК
О. 12.00ГРЕЧКА 150Г. КОТЛЕТЫ ПАРОВЫ( вчерашние , провереные)150г, ПРОСТОКВАША 200г.
У.1700 ТВАРОГ 200Г. 0.5 ЯБЛОКО, ЧЕРНОСЛИВ 6 ШТУК.
ПРОВЕРТЕ ПЖЛ.

Всем привет.
У кого отвесы те молодцы
я -300гр
и я псих сегодня,все бесит,сработала пожарная сигналка в поддьезде,орет на всю ивановкую,блиннн,пришлось встать,все службы тут носится,а малой сит,могла с ним поспасть,а счас только лягу и он готов

Isolde писал(а):

и я - минус 300 от линейки

Меню на завтра.

8,30-2 бутера с колбаской и сыром, конфетки вафельные-3 шт, кофес/м

12,30- гречка с подливой( лук, морковь, опята, йогурт маложирный , 2 ч.л. р. масла, днлал на 4 порции)- 300 гр.Кофе с молоком маленькая кружечка-60 гр.

17,00= творог (зерненый) -250 гр., апельсинка небольшая.

Утро доброе!
Меню сегодняшнее:
3. 5.50 1 бутер с красной рыбой, 1 бутер с мясом (мясо-гриль из аэрогриля, кусочек 120 гр.), кофе б/с, 4 конфетки.
о. 13.00 1 пакетик риса (бурый+пропареный), печень-сердце куриные (900 гр. печень-сердце, тушила в мульте без масла, +1/2 большой морковки+1 луковица+12 ст.л. говяжьего бульона, соль) 230 гр., яблоко.
у. 17.45 зерненка (у меня 2 банки по 250, обе не съем, но полторы точно), 1/2 памело.

спорт
пресс 100 раз
попа 100раз (подъем таза из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, медленно и печально)
"велосипед" 4 по 3 минуты



пошла читать

Доброе утро!

З 9.00 - суп 2пол.+2пирожка+чай сах/мед
О 13.00 - гречка + печень кур./тыква/мр\орк./лук/яблоко тушеные 300г+кофе
У 17.30 - курица отварная с чесночным бульоном до насыщения

пресс 8 минут 1 уровень

Гелинака

Галь, как твой пресс? Получается? Нравится?

Цукерочка писал(а):

м бульоном до насыщения

не более 50гр

tanita4ka писал(а):

не более 50гр

Спасибо, Танюш! Я имела в виду курицу, а бульон больше как соус.

Девочки,принимайте и меня в свою компанию! На системе уже вторую неделю,но только сейчас решила присоеденится к вам,До этого был неудачный опыт похудения по Дюкану,ну не смогла я больше 5 дней на ней(нём?) сидеть. А на минус 60 мне ОЧЕНЬ комфортно. Начала свой старт с 70,300, сегодня 9 деь и вес 67,900.Надеюсь к весне привести себя в форму.
Мое меню на сегодня:
З.бутерброд с рыбкой,одно маленькое пирожное,кофе без сахара
О.греча на воде+мясо тушеное без жира с добавлением ложки томатной пасты(СОСТАВ ТОЛЬКО ПОМИДОРЫ) и натурального йогурта+ чай с 4 черносливинками
У.творог 5%+помидорки черри,огурец,лук и немного бальзамического уксуса.
Посмотрите,пожалуйста,что делаю не так?

url=http://lines.nadietah.ru/][/url]
Моя диета: система Миримановой

Водолей_Ка писал(а):

медленно и печально)

Зайченя писал(а):

У.творог

добро пожаловать!!
меню выделяй жирном, через буковку В в начале и конце меню
пиши время приема пищи и порции,желательно-в граммах.
и ещё сколько творога на ужин?

tanita4ka писал(а):

Цукерочка писал(а):м бульоном до насыщения не более 50гр

Бульон не много, около 100 мл, нежирный.

Зайченя
Лена добро пожаловать и удачи! Меню выделяй жирным шрифтом, пиши время приёма пищи и объёмы. По продуктам вроде всё правильно, завтрак у тебя слабоват я б сказала. А объёмы пиши обязательно, чтоб видеть равнонасыщаемость!

Ponochka я

Ой, Валюша, рада тебя видеть!!!!

Ponochka я писал(а):

Бульон не много, около 100 мл, нежирный.

Спасибо!

Цукерочка
Юлечка я очень рада тебя видеть!!!!

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 каша манная гр. 150, оладушки с повидлом гр. 150, кофе с/с
9,00 чай с/с
о: 12,00 рис пропар. с овощами без масла 200 гр., куриная четвертинка гр. 150 ( http://forum.say7.info/topic60990.html ), 2 сол. помидорчика, чай зел, мандаринка
у: 17,50 рыбка пеленгас гр.300 (попробую приготовить так же как и курочку на обед), чай зел.

Пишу редко: работы много, небольшие проблемы со здоровьем, вес сейчас качели, то плюс то минус. Пока у меня начался заколдованный круг и я наверное не скоро до конца линейки доползу. По этому поводу особо не растраиваюсь, как будет так и будет.

Девочки,а если нет кухонных весов,то как лучше порции измерять?

Зайченя писал(а):

Девочки,а если нет кухоных весов,то как лучше порции измерять?

Да многие ложками крупы, салаты пишут, на твороге вес есть. Ну а для всего остального посложнее. Это дело и на кухне в готовке очень нужное, праздник на носу можно и заказать, либо самой купить.

всем доброе утречко
вчера заснула с мыслью о конфете)))проснулась-отвела душу...ой.бабоньки...хорошо то как!!!
девочки.а какой максимальный объем порции в обед должен быть???или это зависит от того,что кушаешь??

КЛМ1979 писал(а):

девочки.а какой максимальный объем порции в обед должен быть???или это зависит от того,что кушаешь??

такого нет,пока не наешься,мы себя не ограничиваем))Толко не переедай

КЛМ1979 писал(а):

какой максимальный объем порции в обед должен быть???или это зависит от того,что кушаешь??

Это зависит от того сколько надо тебе что бы быть сытой. Но не забываем что обыёмы во все три приёма не должны сильно скакать и про равнонасыщаемость тожен не забываем
Всем приветик

Лора-а писал(а):

Всем приветик

Привет наша пропажа любимая.Как ты?как детки,Лор?

КЛМ1979 писал(а):

девочки.а какой максимальный объем порции в обед должен быть???или это зависит от того,что кушаешь??

Порции завтрака-обеда-ужина у всех разные, едим ведь до насыщения! Со ременем порции у всех уменьшаются. Хоть бывают дни "жоров", у кого до, у кого во время КД. У всех по разному, суть объёмов в равнонасыщаемости, все приёмы пищи должны соответствовать друг дргугу. В этом у нас спец Ларисочка. Выкладывай меню по правилам и тебе подскажут где твои ошибки.

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ. Сегодня удалось-таки начать завтрак в 7:30. Как и писала вчера, был борщ не системный, но съела лишь 1 черпак, маккофе с молоком, кусок позавчерашнего шоколадного фондана(общий вес фондана 100грамм, успела взвесить до того, как начала есть ).
Прибежала в 9:45. Дозавтракала, Фондан, зеленый чай б/с, 2/3 сникерса. Больше не влезло. Без сладкого не могу. Но насытилась плотно. Думаю, до часу дня точно не возникнет мыслей о еде.
На обед уже купила 3 мал сосиски и варю пропаренный рис. Творог на ужин тоже купила. Пошла мерить объемы.

Еще у меня сильно врут весы напольные, так как еще советские. Постараюь в ближайшее время купить электронные, тогда переделаю линейку. Взвешивалась в детсаду в одежках- 88 кг, так что все не так плохо ))) Знала что весы мои врут на 6-7 кг больше, но проверить негде было.