Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

спасибо.девоньки

nazik_77 писал(а):

На обед. Я с планшета, ссылку вставить проблемно На нашем сайте называются ржаные пирожки с творогом и луком. Молоко заменить на воду

Я б такие http://forum.say7.info/post3076890.html#3076890 на ужин лучше сделала (как раз ржаную муку купила),но не с луком,а с тв.сыром (+чутка чесночка) ,а вместо сметаны -йогурт.И на молоке.Или нельзя?

Пусть ни мамочки,ни детки не болеют.
Новеньким добро пожаловать

Доброй всем ночи. Решила присоединиться к вам, так как уже не могу смотреть на себя в зеркало ((( Долго читала и смотрела результаты , и вот... Завтра будет мой первый день.
Меню на завтра из того что есть дома.

Завтрак (примерно в 9:00- 10:00): борщ не системный, сметана, кофе с молоком, без сахара.
Обед (14:00): рис пропаренный, 2 сосиски, салат из пекинки с подсолнечным маслом (1 ложка десертная), чай зеленый без сахара.
Ужин(Постараюсь уложиться до 18:00-18:30 по независящим от меня обстоятельствам): творог, ряженка, яблоко или апельсин.
Я нигде не "промазала?"
Все дозволенное скомпоновала?

kukusya писал(а):

Я нигде не "промазала?" Все дозволенное скомпоновала?

Оля добро пожаловать У тебя не указано не время, не чего сколько будет. Ложка масла какая?

Лора-а Отредактировала. Про вес не знаю, у меня есть весы кухонные. Но, думаю, что больше 200 граммов риса, творога и двух черпаков борща я вряд ли осилю. Обязательно взвешу, чтобы далее ориентироваться.

kukusya писал(а):

Обед (14:00): рис пропаренный, 2 сосиски, салат из пекинки с подсолнечным маслом (1 ложка десертная), чай зеленый без сахара

масло можно только одну чайную ложку на весь обед и только если он до 14ч. Поэтому или обед пораньше или без масла. Сосиски очень редко можно, есть возможность замени просто даже на кусок отварного мяса. А ты всегда так завтракаешь, ну в это время? раньше никак?А сладенького нехочеться совсем?

kukusya писал(а):

Ужин(Постараюсь уложиться до 18:00-18:30 по независящим от меня обстоятельствам): творог, ряженка, яблоко или апельсин.

Ну как исключение можно, а так ужинать надо до 18ч. А сколько творога планируешь? Ведь его взвешивать не надо, на упаковки написано. Сколько Кефира?

Значит обед сделаем ДО 14:00 и ложку масла десертную ))) Лучше завтра с сосисок начну, я их очень редко ем и покупаю, но поскольку у меня шок от происходящего и так, то остановлюсь на них )))
Раньше позавтракать никак. Или до 8:00, но вряд ли я что-то впихну в себя, или после 9:00. Раньше я домой не попадаю после детсада. Сладенького хочется, есть дома шоколадка черная, которую я не очень люблю, но в редких случаях ем. Творога, наверное, полпачки (100 грамм), чашку ряженки. Тяжело планировать пока, если никогда этого раньше не делал

kukusya писал(а):

ложку масла десертную

Не ложку масла уж чайнуй давай бери

kukusya писал(а):

Или до 8:00, но вряд ли я что-то впихну в себя, или после 9:00

А восколько ты встаёшь?

kukusya писал(а):

Творога, наверное, полпачки (100 грамм), чашку ряженки

Творога мало, будешь голодная, кушай 200гр, а всё остального сколько влезет уж

kukusya писал(а):

Тяжело планировать пока, если никогда этого раньше не делал

Всё получиться у тебя, самое главное заранее меню выкладывай

Ушла баиньки

Спасибо, Лариса! Поддержка перед сном-это то что надо!
Я встаю в семь-полвосьмого, но у меня каждая минута расписана, просто нет времени на завтрак перед садиком.
Про творог поняла, завтра отчитаюсь )))

СОЛНЫШКИ, ДОБРОЕ УТРО!!!!

вес 58,7 но я не отчаиваюсь..это он видимо для прыжка назад отошел
жор невероятный, но я не нарушаю вроде..
вчера на ужин был омлет с минералкой,зеным луком, но пока он млел в сковородке я умяла с солькой два беленьких столбика от этого самого зеленого лука да такой он мне вкусный показался- авитаминоз видно начался...вечером мечтаю о свежевыжатом соке из мандарин но у нас в прадаже какие-то неочень вкусные
[/b]

доооброе утроо
новеньким добро пожаловать
надеюсь сегодня никто не будет хандрить и ни на кого не нападет депрессия, всем только положительных эмоций и удачого дняя
сегодня ем:
З: (7,00) 3 небольших манта, блинчик и бутер с рыбкой
О: (12,00) гречка гр 200 по рецепту Тани (гречка,лук,морковь,болгарыч,помидор и все в мульте) и 2 отварных голеня куринных
У: (16,40) опять на учебе, творог 300гр и запеченное яблоко

Озидея писал(а):

жор невероятный

он одолел всех))))

меню на сегодня
7.00. борщ с сухариками, жариный кружок колбаски с яйцом, кофе с 2 конф.
13.00. гречка, печень тушеная с яблоками и черносливом(2 шт.), кефир.
17.20.шарики творожно-морковные с белком ( 250гр.творога,2 морковки, 1 белок, соль на 25 минут в духовке) с ряженкой 3 ст.л. и кофе с молоком
ужин себе ещё вчера вечером приготовила, своим сказала, что по 2 шарика выдам к ужину что они не сладкие

Муняшка писал(а):

он одолел всех))))

поэтому я стала себя кормить чуть сытнее, но системно, к ужину подходить стараюсь ещё более ответственно

Худелочки, привет!!! всем новеньким , добро пожаловать!
Мой привесик потихоньку ушел, и прихватил с собой еще 100 гр. Мелочь, а приятно!

sveta200888 писал(а):

У меня радость за вторую неделю отвалилось полкило.

Очень здорово!!!

Озидея писал(а):

вес 58,7 но я не отчаиваюсь..это он видимо для прыжка назад отошел

Аня, жди прыжка!!!!

Муняшка писал(а):

он одолел всех))))

у меня был недавно ,несколько дней приследовал, а сейчас опять спокойно.

sveta200888 писал(а):

Все молодцы, всех с отвесиками, а у кого их нет - объемы померяйте, и будет вам радость

Вот и я о том же

Юляша писал(а):

это точно. немного хочется когда муж ужинает, вот тут мне и помогает водичка

Я своих каждый вечер кормлю. Все по правилам: на стол накрываю и запахи эти терплю. Но я уже привыкла и есть совсем не хочется. потому,что к этому времени я уже по ужинаю. Я даже могу вечером испечь, что нибудь на завтрак для своих и для себя любимой на утро и ничего не попробовать. Раньше думала , что такого не может быть в принципе
И ВСЕХ З ДОБРЫМ СИСТЕМНЫМ УТРОМ.
ЗАМЕТИЛА . ЧТО УЖЕ ПО УТРАМ НЕ ХОЧЕТСЯ СЬЕСТЬ СЛОНА.

alusik! писал(а):

ЗАМЕТИЛА . ЧТО УЖЕ ПО УТРАМ НЕ ХОЧЕТСЯ СЬЕСТЬ СЛОНА.

кому как

пришла в эту тему ))
Девочки, зравствуйте!
можно влиться в ваши дружные стройнеющие ряды?
это моя вторая попытка придерживаться системы. ))) надеюсь в этот раз более длительная и успешная!
это уже 3 неделя - внешне вижу изменения, объемы ушли. а вес всего 1 кг. минус. почему?
больше спорта надо?

Храбрый заяц писал(а):

а вес всего 1 кг. минус. почему?

ну сложно сказать, почему, у каждого скорость разная, да и при твоем весе не думаю что вес будет идти большими скачками. пиши меню каждый день, может ошибки какие-то, вместе разберемся

Храбрый заяц писал(а):

больше спорта надо

а без спорта фигура не обретет приятную пропорциональность, вернее так будет эффективнее есть большая группа мышц которые мы в течении дня почти не нагружаем, а надо бы

Озидея писал(а):

вместе разберемся

спасибо! попробую
про спорт понимаю, что надо, но что-то никак не выделю время
просто, со мной еще муж худеет. чувствую ответственность ))
у него минус 2 кг. но у него и вес и рост больше.

Приветики ВСЕМ
Добро пожаловать новичкам.
У кого отвесики поздравляю

Мое меню на сегодня:
З 6-10 яичница из 2 яиц + по 1 ч.л. кетчупа и майонеза, половина черного хлебушка, кофе с м/с, 1 зефирка, половина маленького рулетика.
О 12-00 ленивые голубцы (на пару)+подлвка овощная (350гр)+2редиски и половинка огурца
У 16-45 ананас+творог(150г)+ряженка
В течение дня черный кофе

всем доброе утро!!!
мой привес отвалился совсем,ушли оставшиеся 500 гр,так что вес сейчас,как на линейке))
вчера скакала зумбу по ссылочке,которую выше писали,ух,это что-то,такой драйв. плюс талия Турпин и еще я делаю упражнения на руки,а то какие-то они дрябленькие совсем
мое меню на сегодня:
З: 7-00 зеленый чай ,2 бутера с с/с семгой, долька шоколадки
О: 14-00 те же тушеные овощи с мясом доедаю 250-300 гр,яблочко или апельсин
У: отбивные в духовке,обмакну мясо в половинке яйца и запеку

Девы я вам вот что скажу.
Выкладывала меню на оф форуме. раз качаюсь и оч хорошо поговорили с Орхидеей Катей так вот равнонасыщаемость это все!!!!!!!!!! особенно при тормозе как у меня. Вы не представляете как дотошно они там все считают все граммы и объемы!!!!! и знаете это правильно!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а тут говоришь одно и тоже! Может я самонадеянная сильно, но вот думала не найдут у меня там ошибок. Шиш сочетание то хорошо, а объемов 100 лишних миллилитров ряженки и все.

Девочки я к чему... слушайте Ларису она у нас одна по ходу равнонасыщаемость эту умеет правильно видеть.

Ах да и новеньким привет большой

Девочки всем доброго утра!!! Вот к весне сколько новеньких появилась всем добро пожаловать.
Мое меню на сегодня:
З. 6-30 макароны гр 100, гуляш гр 100 и ч.л. салата из свежих овощей ,кофе с молоком;
О.12-15 гуляш (свинина не жирная, лук, морковь, томатная паста, масло ст.л. примерно на порций 10)гр 100, греча гр 150
У. 17-00 греча гр 200 и помидорка свежая

Всем доброе утро!

Ем сегодня:
З: 10.00 (не получилось пораньше-проспала) 2 беляша, кофе с молоком, банан и груша.
О: 13.30

Marinanna писал(а):

Системные манты ( ОБЕД) гречневой муки - 1 стакан яйцо - 1шт соль, вода фарш говяжий - 400 гр тыква - 200 гр морковь - 2 шт лук порей - 1 шт Замесить тесто, оставить отлёживаться минут так 5 , тем временем делаем фарш, мясо, тыкву, лук и морковь, перекручиваем на мясорубке, солим ,перчим, добавляем приправки. А дальше как все на манты, раскатываем лепешечки, формируем мантики и ложем в мантоварку. Отправляем варится на 45 минут Приятного аппетита

С сабой 5 штук+огурец (примерно 150гр).

У:17.45 Творог 0% 250гр, чернослив 4 штуки.

Пью черный кофе и просто воду.

Гелинака писал(а):

сочетание то хорошо, а объемов 100 лишних миллилитров ряженки и все.

заставила задуматься...и да, мы тут сюсюкаемся, упрашиваем просто писать хоть примерно)) а там, разз и или пиши или сама разбирайся... наверное правильно

Озидея писал(а):

кому как

Вобщем то я планирую сьесть и то и другое и третье но на деле сьедаю что то одно и все ... наелась.